المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

باي - بايوشكي - باي: كم يجب أن ينام الطفل في عمر سنة واحدة

النوم الجيد يدعم صحة وأداء الشخص. خاصة هو المهمالنوم لجسم الطفل. إذا كان الطفل لا ينام جيدًا ، يصبح متقلّبًا ويفقد شهيته ويتخلف عن النمو البدني. مثل هذا الطفل أكثر عرضة للأمراض المختلفة من الأطفال الآخرين. هذا هو السبب في أنه من المهم جدا أن يعرف الآباء كم يجب أن ينام الطفل (بالساعات).

فوائد النوم الصحي للأطفال والكبار

لدى خلايا الدماغ فرصة للراحة فقط أثناء النوم. فوائد النوم الصحي للأطفال والكبار لأنه يحمي الدماغ ، ويمنع انتهاكات نشاط الخلايا العصبية ويضمن حياة الإنسان الطبيعية. الراحة أثناء النوم والأعضاء الأخرى. يصبح جلد الوجه ورديًا ، ويبطئ إيقاع نشاط القلب والتنفس ، وتسترخي العضلات وتتطلب الكثير من العناصر الغذائية أكثر من المعتاد. أثناء النوم ، يحدث تراكم الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في أنسجة الجسم للعمل اللاحق أثناء اليقظة.

يعتقد بعض الآباء أن الطفل أثناء النوم لا يشعر بآثار البيئة على الإطلاق. اتضح أنه ليس كذلك. على سبيل المثال ، في الطفل النائم ، يمكن للمرء أن يلاحظ زيادة في النبض والتنفس تحت تأثير المواد القاسية والرائحة والبرودة والحرارة وعوامل أخرى. وجد عالِم الفسيولوجي العظيم آي. ب. بافلوف أنه على الرغم من أن بعض أجزاء الدماغ ترتاح أثناء النوم ، فإن البعض الآخر يقوم بالحراسة ، ويحمي الجسم من التأثيرات الضارة.

كم يجب أن ينام الطفل في الساعة؟

حسب العمر ، تختلف مدة النوم ويقظة الأطفال. أنشأت هائجالقواعد في ساعات ، كم يجب أن ينام الطفل. بناءً على الخصائص الفردية ، يمكن أن يختلف عدد الساعات اللازمة للنوم الصحي:

  • ينام الطفل حديث الولادة طوال الوقت تقريبًا ، وينقطع نومه فقط في لحظات الرضاعة.
  • طفل يصل إلى 3-4 أشهر ينام لمدة تتراوح بين 1.5 و 2 ساعة بين الوجبات وحوالي 10 ساعات في الليل.
  • يجب أن ينام الأطفال من 4 أشهر إلى سنة واحدة خلال النهار ، 3 مرات لمدة تتراوح بين 1.5 و 2 ساعة ، وحوالي 10 ساعات في الليل.
  • يفيد الطفل من سنة إلى سنتين في النهار بالنوم مرتين لمدة تتراوح بين 1.5 و 2 ساعة وفي الليل 10 ساعات.
  • مدة النوم أثناء النهار للأطفال في سن ما قبل المدرسة هي 2 - 2.5 ساعة ، والنوم الليلي هو 9-10 ساعات.
  • أخيرًا ، عادةً لا ينام تلاميذ المدارس أثناء النهار ، بل أثناء الليل للأطفال فوق 7 سنوات بحاجة الى النوم لا تقل عن 9 ساعات.
  • يجب أن ينام الأطفال الذين يعانون من أمراض الأمعاء والرئتين والأمراض المعدية 2-3 ساعات أكثر من الأطفال الأصحاء من نفس العمر.

ماذا يحتاج الطفل إلى نوم صحي؟

  • بادئ ذي بدء طفل دائما يجب أن تنام واحدة. يمكن للنوم في نفس السرير مع البالغين أن يؤثر سلبًا على صحته. في الفم والأنف لدى البالغين ، هناك دائمًا الكثير من الجراثيم التي يمكن أن تكون مسببات للأمراض للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، في الحلم قد يكون الطفل خائفًا بسبب اللمس العرضي ، ومن ثم لا ينام لفترة طويلة. لكن العديد من الخبراء يتحدثون بشكل إيجابي عن الحلم المشترك للأم والطفل في الأشهر الأولى من حياة الطفل.
  • يجب أن تكون ملابس الطفل أثناء النوم فضفاضة ومريحة.
  • في الطقس الدافئ ، يُنصح بوضع الطفل في النوم في الهواء - أثناء النهار والليل: النوم في الهواء الطلق دائمًا أقوى وأطول. ومع ذلك ، حاول في الوقت نفسه حماية الطفل من الضوضاء الخارجية القاسية (نباح الكلاب ، إشارة السيارة ، إلخ). لا ينبغي بأي حال من الأحوال السماح بارتفاع حرارة الطفل أثناء النوم ..
  • تأكد بدقة من أن أطفال مرحلة ما قبل المدرسة يذهبون إلى الفراش في الساعة 8 صباحًا ، والطلاب الأصغر سنًا - في موعد لا يتجاوز التاسعة.
  • لا تعتاد الطفل على التلويح والتخبط وإخبار القصص الخيالية.
  • إن تخويف الطفل قبل النوم ("ذئب سيأتي ويستقبل إذا كنت لا تنام" ، وما إلى ذلك) يثير نظامه العصبي. في مثل هذه الحالات ، غالبًا ما يستيقظ الأطفال في الليل وهم يصرخون ، وهم يقفزون من السرير ، ويغطون العرق البارد. ومع ذلك ، لا تسأل الطفل عن مخاوفه ، بل وضعه بهدوء وجلس بجانب السرير حتى يغفو. للحصول على المخاوف العنيدة والمتكررة ، اطلب المساعدة من الطبيب الذي يصف نظامًا وعلاجًا مناسبين.
  • في أي حال من الأحوال لا تلجأ إلى مثل هذه الوسائل لتهدئة طفل ، مثل النبيذ ، والتسريب الخشخاش. الأطفال حساسون للغاية لهذه السموم. أنها تؤدي إلى التسمم وأمراض بعض الأعضاء (على سبيل المثال ، الكبد والكلى).
  • القراءة قبل النوم ، والكذب في السرير ، يثير الطفل ، ويضعف الرؤية.
  • من المضر أيضًا مشاهدة التلفزيون قبل النوم ، والاستماع إلى الراديو.
  • كثيرا جدا مفيد للنوم الصحي (كل من الأطفال والبالغين) يسير الهدوء القصير قبل نصف ساعة من النوم.

بعناية ومحبة حماية حلم الطفل!

أهمية النوم - لماذا النوم؟

النوم عنصر مهم في النشاط البشري. في الحلم ، يستريح الطفل ، ويكتسب قوة. النوم ليس مجرد فترة من توفير الطاقة وتراكمها. أثناء نوم الطفل ، يجري العمل النشط في جسمه:

  1. الأنسجة المستعادة
  2. ينظم عمل الأعضاء الداخلية ،
  3. هناك تطهير من النفايات.

في هذا الوقت ، تحدث عمليات مكثفة في دماغ الطفل ، تهدف إلى حفظ واستيعاب جميع المعلومات التي تلقاها الطفل خلال اليوم. وهكذا ، تتشكل الوصلات العصبية ، يتطور الدماغ.

ربما ، سمعت عبارة "في الحلم ينمو الطفل". بالطبع ، يجب أن يؤخذ هذا البيان ليس بالمعنى الحرفي. جوهرها هو أنه خلال الليل تنتج في الجسم هرمون النمو.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء نوم الطفل ، تنتج غدده الميلاتونين ، والذي قد يؤدي إلى نقص في مشاكل صحية.

النوم الجيد مهم أيضًا لتقوية مناعة الرضيع. خلال فترة الخمول البدني للجسم ، تكون عمليات المناعة أكثر كثافة. أثناء النوم ، يتم إنتاج البروتينات التي تحارب العدوى. كيفية الحد من خطر المرض إلى الحد الأدنى ، يمكنك أن تتعلم من دورة الطفل السليم >>>

القيمة الكبيرة هي راحة جيدة لتطبيع الحالة العقلية للطفل.

من المهم! نوم الطفل هادئ ومتوازن. إنه لا يحتاج إلى الكثير من الاهتمام لنفسه ، يمكن أن يلعب من تلقاء نفسه لفترة طويلة.

إن قلة النوم المستمرة أو قلة النوم عند طفل عمره عام واحد يسبب ردة فعل في الجسم ، مما يحول الطفل إلى تمرد بسيط. إذا لم تكن قد شاهدت دروس الفيديو المجانية الخاصة بي حول نوم الأطفال بصحة جيدة ، فتأكد من الاشتراك فيها والوصول إلى بريدك الإلكتروني عن طريق اتباع الرابط.

بالنسبة للنمو البدني والعقلي الطبيعي لطفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا ، من المهم النوم الكامل ، ليلا ونهارا. لا يمكنك إزالة النوم أثناء النهار ، لأنه سيؤدي إلى إرهاق الطفل وتقويض مستوى صحته بشكل خطير.

لذلك دعونا نتعامل مع قواعد النوم بعد عام.

استيقاظ الوقت في طفل عمره عام واحد = 4-5 ساعات ،

  • في هذا الوقت ، يتحرك الطفل كثيرًا ، ويكون قادرًا على تلبية الطلبات المختلفة للبالغين ، ويمكنه التعبير عن رغباته في اللعبة ، وإتقان مهارات مهارات الخدمة الذاتية الأولى ، وهو فضولي ،
  • لا يجلس الطفل بهدوء لمدة دقيقة ، وأحيانًا يقاوم بعناد ، كيف يستجيب لعصيان طفل أكبر سناً ، راجع الدورة الخاصة بالطاعة دون صيحات وتهديدات >>>
  • جميع الألعاب والمشي والأنشطة التعليمية والتنموية مُخطط لها في النصف الأول من وقت الاستيقاظ.

كم يجب أن ينام طفل عمره عام واحد؟

القاعدة اليومية للنوم للطفل هي 12-13 ساعة.

في هذه الحالة ، يذهب النوم الليلي: من 10 إلى 11 ساعة

على غفوة: 2-3 ساعات

لا يوجد شيء فظيع ، إذا كان وضع يوم طفلك يختلف بنسبة + - 1 ساعة في أي اتجاه. راقب سلوك الطفل ورفاهه. يمكننا القول أنه لا يوجد سبب للإثارة إذا كان الطفل:

  1. الهدوء والمتوازن ،
  2. البهجة والبهجة ،
  3. قادرة على التركيز على أعمالهم
  4. لديه شهية جيدة
  5. بسهولة ودون مشاكل يذهب إلى السرير ويستيقظ.

في هذه الحالة ، ينام الطفل أقل أو أكثر لأنه ببساطة يريد ذلك.

ومع ذلك ، إذا كان الطفل ينام كثيرًا ، حوالي 16 - 17 ساعة في اليوم ، فيجب أن ينبهك ذلك. من المحتمل أن يكون الطفل على ما يرام ، مما سيظهر قريبًا أعراض أخرى.

كم مرة ينام الطفل في فترة ما بعد الظهر في عمر سنة؟

  • سنة واحدة هي أقدم عمر يمكن للطفل فيه تقليل عدد أحلام النهار من 2 إلى 1 ،
  • حتى هذه النقطة ، عادة ما ينام الأطفال مرتين في اليوم لمدة 1-1.5 ساعة في كل مرة. الآن يبدأ الطفل بالانتقال إلى النوم النهاري لمرة واحدة. في الوقت نفسه ، قد يزيد وقت النوم إلى 2-3 ساعات ،
  • يعتمد الانتقال إلى النوم 1 بشدة على وضع يوم الطفل ، أي وقت استيقاظ الصباح:

إذا استيقظ في الساعة 6 ، فلن يتمكن من الوقوف بدون نوم حتى وقت الغداء (اقرأ المقال حول كيفية إطعام طفل بشكل صحيح >>>). في هذه الحالة ، سيذهب الطفل إلى السرير من الساعة 10-11 صباحًا بعد الظهر وسيريد النوم بشكل طبيعي (في مكان ما في الساعة 16 مساءً).

مع هذا الجدول ، ليس من الضروري ترك الطفل ينام لأكثر من ساعة واحدة ، وإلا فسيكون متأخراً جدًا الاستلقاء على نوم ليلة.

للأطفال الذين يعانون من بيولوجي البومة ، يمكن وضع جدول زمني مختلف. يستيقظون بالقرب من الساعة 8 ، ويبدأ نومهم خلال النهار في حوالي الساعة الواحدة بعد الظهر. في هذه الحالة ، ينام الأطفال ما يقرب من 2-3 ساعات. هذه المرة لديهم ما يكفي للوصول إلى الليل وهو نائم. هذا الوضع هو أكثر انسجاما وبسيطة وسهلة لأمي. ولكن يمكنك فقط أن تتوقع أن تصل إلى 1 جم 3 أشهر.

إذا سألتني: كم يجب أن ينام الطفل لمدة 1.3 عامًا ، فإن النظام الأمثل هو النوم لمدة يوم واحد ، والذي يستمر من 1.5 إلى 3 ساعات ثم يبقى في الليل حوالي 19-21 ساعة.

كم من النوم ليلا

  1. يجب أن يستمر النوم الليلي للطفل في عمر سنة واحدة من 10 إلى 11 ساعة ،
  2. مثالي إذا كان وقت النوم ليلا هو 21-00. سيوفر هذا صوتًا أكثر نومًا وراحة ليلية كاملة.
  3. مع الراحة لمدة يومين ، يمكن أن يتحول الوضع ويصبح الوضع لاحقًا. في أي حال ، قبل 22-00 يجب أن يكون الطفل نائما بالفعل ،

يحاول العديد من الآباء تربية طفل في مناصب متساوية ، ويحدث ذلك على مدار الساعة 23 و 24 ، وحتى في الصباح - والطفل يركض ويلعب ويمرح. يحدث هذا عند جيراني من أعلى ، وفي كل مرة أشعر بالأسف الشديد للطفل ، لأن النوم الأكثر اكتمالا وتصالحية يحدث من الساعة 21:00 إلى الساعة 1 في الصباح.

إذا كان الطفل نائما من تلقاء نفسه ، في الليل هناك 1-2 صحوة (يمكن أن يكون هناك ليال دون صحوة ، ولكن من تجربة عملي ، يمكنني القول أن هذا أمر نادر للغاية)

الصحوة الليلية لها دائمًا أسبابها:

  • رعب الليل
  • صرير أسنان الطفل ، إذا كانت هذه مشكلة لطفلك ، فتأكد من قراءة المقال لماذا يصاب الطفل أسنانه في المنام؟ >>>
  • ظروف نوم غير مناسبة (خانق ، حار ، صاخبة ، إلخ) ،
  • الرغبة في الذهاب إلى المرحاض ،
  • الجوع،
  • عدم القدرة على النوم أكثر من تلقاء نفسها.

تأنيب الطفل لعدم النوم بأي شكل من الأشكال! التعامل مع أسباب الاستيقاظ الليلي المتكرر أمر ضروري وهذه هي مهمة الأم.

إذا كان الطفل ينام فقط مع الثدي أو مع دوار الحركة ، في الليل يمكن أن يكون هناك الكثير من الصحوة الليلية: من 3 إلى 15. هذا موقف يتطلب تصحيحًا وتحليلًا مفصلاً ، حيث يمكنك القيام به كجزء من دورة تدريبية كبيرة حول النوم للطفل: كيفية تعليم الطفل على النوم والنوم بدون ثدي >>>

ينمو الطفل: هل تختلف قواعد النوم من سنة إلى 1.5 سنة؟

بعد أن يبلغ الطفل من العمر عامًا واحدًا ، يصبح أكثر استقلالية في تصرفاته ، لكنه يفهم بوضوح اعتماده على والديه. في الفترة من 1.3 - 1.5 سنة ، قد يتفاقم نوم الطفل. سيظهر هذا في ما يلي:

  1. لفترة طويلة للنوم ،
  2. سوء تغفو
  3. استيقظ في الليل ، واكتشف لماذا لا ينام الأطفال جيدًا؟ >>> ،
  4. يرتفع مبكرا جدا
  5. يرفض النوم أثناء النهار.

لا تختلف معايير مقدار نوم الطفل عند عمر 1.5 عام بشكل خاص عن سابقته. لديه نوم نهاري لمرة واحدة ، يدوم حتى أقل من ساعة إلى ساعتين. النوم ليلا لمدة 11 ساعة.

معدل نوم الطفل: كم يجب أن ينام الأطفال من مختلف الأعمار؟

من الواضح لأي شخص أنه فقط بنوم طويل وسليم ، تتم استعادة القوى بالكامل - الجسدية والروحية. هذا مهم بشكل خاص للأطفال. ولكن في الوقت نفسه ، لا يعرف جميع الآباء والأمهات معدل نوم الطفل. هذا إغفال خطير. عليك أن تعرف عدد الأطفال الذين ينامون في عمر أو آخر ، ومعرفة ما إذا كان ابنك أو ابنتك لديهما ما يكفي من الوقت في السرير.

للبدء ، دعنا نخبرك ما هو معدل نوم الطفل لعدة أشهر.

في الشهر الأول ، من السهل تحديد المدة التي يستيقظ فيها. لأن الطفل السليم الذي لا يشعر بالانزعاج في هذا الوقت لديه نظامان فقط - الطعام والنوم.

أثناء الليل ، ينام حوالي 8 إلى 10 ساعات. وخلال هذا الوقت ، يتمكن من الاستيقاظ مرتين أو ثلاث مرات للحصول على عبوة جيدة من حليب الأم. ينام أيضًا 3-4 مرات خلال اليوم ، وأحيانًا أكثر. لذلك إذا كان الطفل ، الذي لم يبلغ من العمر شهرًا بعد ، ينام من 15 إلى 18 ساعة يوميًا ، فهذا مؤشر طبيعي تمامًا. والأسوأ من ذلك أنه إذا كان ينام أقل بكثير - ربما هناك نوع من الانزعاج أو الألم أو الجوع يمنعه. تأكد من استشارة الطبيب حتى يفحصه. تكمن المشكلة في بعض الأحيان في اللجام القصير - لا يستطيع الطفل أن يمتص الثدي بالكامل ، ويأكل ببطء شديد ، ويقضي الكثير من الجهد. نتيجة لذلك ، فهو يفتقر إلى النوم ، مما يؤثر على نظامه العصبي.

في غضون شهرين الوضع هو نفسه تقريبا. يمكن للطفل النوم لمدة 15-17 ساعة. لكن لبعض الوقت كان يبحث بالفعل حوله ، يدرس العالم من حوله. على الرغم من أنشطته الرئيسية لا تزال النوم والطعام.

قبل ثلاثة أشهر ، تتغير الصورة قليلاً. بشكل عام ، ينام الطفل حوالي 14-16 ساعة في اليوم. من هؤلاء ، 9-11 يسقط في الليل. خلال النهار ينام 3-4 مرات. لقد كان يقضي الكثير من الوقت ليس فقط من أجل الطعام ، ولكن أيضًا عن طريق فحص العالم من حوله ، ولعق أصابعه وأي أشياء يمكن أن يلصقها في فمه ، ويصنع أصواتًا مختلفة ، ويبتسم.

سنحاول الآن معرفة قواعد النوم واليقظة للطفل الذي يقل عمره عن عام واحد.

يتم تقليل الوقت الذي تقضيه في النوم تدريجيا ، ولكن باستمرار. من 4 إلى 5 أشهر ، ينام الأطفال حوالي 15 ساعة في الليل ، وخلال النهار ، 4-5 ساعات أخرى ، ويقسم هذا الوقت إلى 3-4 فترات.

من 6 إلى 8 أشهر ، يتم تخصيص أقل بقليل للنوم - 14-14.5 ساعة (حوالي 11 في الليل و3-3.5 في فترة ما بعد الظهر). يجلس الطفل بثقة ، ويزحف ، ويدرس العالم من حوله بكل طريقة ، ويأكل بنشاط الأطعمة المختلفة ، على الرغم من أن حليب الأم لا يزال أساس النظام الغذائي.

علاوة على ذلك ، إذا كنت تتحدث عن معايير النوم للأطفال دون سن سنة واحدة بأشهر ، فيجب أن تكون هناك فترة من 8 إلى 12 شهرًا. في الليل ، لا يزال الطفل ينام 11 ساعة (زائد أو ناقص ثلاثين دقيقة). لكن خلال النهار ، لا تترك الفراش سوى مرتين ، وطول كل جلسة نوم ليست كبيرة جدًا - من ساعة إلى ساعتين. في المجموع ، يتراكم حوالي 13-14 ساعة يوميًا - يكفي أن يتمتع الكائن الحي المتنامي بالراحة الجيدة ، ويشحن بالطاقة وينمو بنجاح في جميع النواحي.

الآن بعد أن تعرفت معايير النوم للأطفال دون سن الأشهر ، يمكنك الانتقال إلى العنصر التالي.

خلال عامين ، ينام الطفل ليلاً حوالي 12-13 ساعة. قد يكون هناك جلستان للنوم خلال النهار ، ولكن في أغلب الأحيان يقتصر الأطفال على جلسة واحدة ، عادة قبل الغداء أو مباشرة بعده - وقلة قليلة نسبيًا من النوم ، ونادراً ما يكون أكثر من ساعة ونصف إلى ساعتين. وهذا أمر مفهوم - حيث يكون الجسم أقوى قليلاً بالفعل ، وهناك الكثير من الألعاب التي يمكنك من خلالها قضاء وقت ممتع أثناء التطور النشط.

قبل ثلاث سنوات ، يتم تقليل النوم ليلا إلى 12 ساعة. لا يوجد سوى نوم واحد خلال النهار ، يُنصح بضبطه على فترة ما بعد العشاء ، حتى لا يعمل الطفل على معدة كاملة ، ولكنه ينام بهدوء ، ويستوعب المواد المستلمة أثناء الوجبة. النوم أثناء النهار قصير جدًا بالفعل - حوالي ساعة واحدة ، ونادراً ما ساعة ونصف.

في عمر أربع سنوات فما فوق ، يكون الطفل قويًا بالفعل ، ولا يحتاج إلى الكثير من النوم كما كان من قبل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خيارات مختلفة للتنمية. نعم ، ولا يلعب شهر واحد دورًا كما في الطفولة ، عندما يتغير الطفل وطلباته بسرعة مفاجئة.

على سبيل المثال ، يشعر بعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 7 سنوات بالشعور الأفضل عندما ينامون خلال الليل من 10 إلى 11 ساعة ولا يأخذون استراحة يومية للنوم على الإطلاق. مثل هذا الجدول الزمني غير مناسب - في منتصف اليوم يصبحون خاملين ، لا يرغبون في اللعب ، أو يتصرفوا حتى يناموا لمدة ساعة على الأقل. ولكن بفضل هذا الاستراحة ، يتم تقليل النوم ليلا إلى 9-10 ساعات.

من 7 إلى 10 سنوات ، لا يكاد الأطفال ينامون أبدًا خلال النهار ، إذا كان لديهم ما يكفي من النوم ليلا - يجب أن تكون هذه الفترة من 10 إلى 11 ساعة على الأقل.

في عمر 10 إلى 14 عامًا ، كان الطفل قريبًا جدًا من شخص بالغ. لذلك ، ينام عادة 9-10 ساعات.

أخيرًا ، بعد أربعة عشر عامًا ، لم يعد طفلاً ، وأصبح مراهقًا ، وفي بعض الحالات بالغًا. هنا ، أولاً وقبل كل شيء ، الاحتياجات الفردية تدخل في الأعمال التجارية. لدى بعض البالغين ما يكفي من 7 ساعات للنوم ، في حين أن الآخرين لا يستطيعون العمل بشكل منتج إلا إذا أمضوا 9-10 ساعات يوميًا في السرير.

حتى يتسنى لكل والد أن يتذكر هذه البيانات بسهولة ، فإننا نشير إلى قواعد نوم الأطفال في الجدول أدناه.

يضيف الكثير من الآباء العمليين وقتًا للطفل للراحة على طاولات منزلية الصنع. تم عرض معدلات نوم الأطفال أعلاه. باستخدام هذه البيانات ، يمكنك تحديد مدى تطور الطفل بشكل متناغم.

بدء مثل هذا الجدول يمكن أن يكون من الأيام الأولى من الحياة. ما عليك سوى كتابة كم كان ينام ، وكم استيقظ ، ثم لخص النتائج وقارنها مع البيانات أعلاه.

Главное, точно определить соответствие режима дня своего чада нормам сна детей до года. Таблицу нужно вести не один день, а хотя бы с неделю, а лучше – две. В этом случае вы сможете точно определить, сколько в среднем спит ребенок за сутки. Ведь всегда сохраняется возможность, что ребенка напугал посторонний звук, или же у него просто от чего-то заболел живот, что мешает ему спокойно спать. ولكن الحصول على البيانات لفترة طويلة من الزمن ، تحصل على النتيجة الأكثر دقة.

وهنا من المستحسن تجنب التقريب. ينام الطفل بعد الظهر 82 دقيقة؟ اكتب هكذا ، على سبيل المثال لا الحصر الصياغة الغامضة "نصف ساعة". إذا فقدت من 10 إلى 15 دقيقة في كل جلسة من النوم ليلا ونهارا ، فيمكنك بسهولة تقدير الخطأ لمدة ساعة ونصف ، وهذا خطأ خطير للغاية سيؤثر بالضرورة على موثوقية الملاحظات.

أيضا ، يهتم الكثير من الآباء في معدل النبض عند الأطفال في المنام. في الواقع ، يمكن أن يختلف هذا الرقم بشكل كبير حتى في طفل واحد - من 60 إلى 85 نبضة في الدقيقة. يعتمد ذلك على وضع الجسم ، ووجود الأمراض ، ومرحلة النوم (سريعًا أو عميقًا) وعوامل أخرى. لذلك في ربع ساعة من الممكن حدوث مثل هذه القطرات - فلا داعي للقلق بشأن هذا.

بعض الناس يشعرون بقلق بالغ إزاء معدل نوم الطفل حسب العمر. بعد حسابات دقيقة ، اتضح أن طفلهم لا يحصل على قسط كاف من النوم (أو العكس ، يتدفق) ساعة ، أو حتى ساعتين. بالطبع ، هذا يمكن أن يسبب الذعر.

ومع ذلك ، في الواقع ، لا يوجد سبب للقلق في معظم الحالات. الشيء الرئيسي - شاهد كيف يتصرف الطفل بعد الاستيقاظ. إذا كان جديدًا ومبهجًا ، مع مسرحية مسرحية ، يقرأ ، يسحب ويمشي ، ويأكل جيدًا في الوقت المناسب ، فكل شيء على ما يرام. تذكر - أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يلبي الحلم احتياجات الطفل ، وليس الجداول التي جمعها خبراء للأطفال "المتوسطين".

راقب ما يتنفسه الطفل في الحلم - المعيار هو 20-30 التنفس في الدقيقة عند الأطفال دون سن 3 سنوات ، وحوالي 12-20 في سن المراهقة. يجب أن يكون التنفس سلسًا وهادئًا بدون تنهدات وأذنين.

لذلك إذا كان الطفل يشعر بالراحة إزاء وضع السكون الذي اختاره ، فلا داعي للقلق.

ولكن يجب دراسة هذه النقطة عن كثب. يعلم الجميع أهمية النوم ، لكن قلة قليلة من الناس يمكنهم أن يقولوا بشكل قاطع ما يهدد الحرمان المزمن من النوم في مرحلة الطفولة والمراهقة.

بادئ ذي بدء ، عادة ما يكون الأطفال الذين ينامون أقل من 7-8 ساعات في حالة بدنية أسوأ. يتعبون بشكل أسرع ، غير قادرين على تحمل أحمال كبيرة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر على القدرات الفكرية. تعاني الذاكرة ، والذكاء ، والقدرة على تحليل الحقائق المقدمة. وأسوأ شيء هو أنه حتى إذا تمت استعادة النوم مع تقدم العمر ، وأن الشخص سينام طالما كان ذلك ضروريًا ، فلن تعود الفرص الضائعة - إذا لم يتم الكشف عن الإمكانات الكامنة في الطفل في الوقت المناسب ، فلن يتم الكشف عنها أبدًا.

بالطبع ، ضرر قلة النوم والجهاز العصبي. البالغين الذين ينامون قليلاً أو ضعيفًا في مرحلة الطفولة يصبحون أكثر خوفًا ، ويصبحون غير واثقين من أنفسهم ، وغالبًا ما يقعون في الاكتئاب ، معرضين للضغط.

لذلك من المستحيل المبالغة في تقدير أهمية معدل نوم الطفل.

كما لاحظت ، يحتاج طفل واحد إلى 15 ساعة في اليوم لنوم صحي ، بينما يحتاج نظيره إلى 12-13.

هذا بسبب عوامل مختلفة. بادئ ذي بدء - قلعة النوم. بعد كل شيء ، إذا كنت تنام في غرفة مظلمة ، في راحة وصمت ، فيمكنك النوم في فترة أقصر من النوم في غرفة صاخبة ، مضاءة بشكل مشرق نسبياً ، على سرير غير مريح.

الوراثة تلعب أيضا دورا. إذا كان لدى الوالدين ما يكفي من 6 إلى 7 ساعات من النوم للشعور بالرضا ، يجب أن نتوقع أن يقترب الطفل في النهاية من هذه المؤشرات.

وأخيرا ، نمط الحياة مهم جدا. من الواضح تمامًا أن الطفل الذي يزور قسمين من الألعاب الرياضية وينفق قدرًا كبيرًا من الطاقة سوف ينام لفترة أطول (ونلاحظ أنه أقوى - مما له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي) من نظيره الذي يقضي يومًا كاملاً على الكمبيوتر.

سؤال مهم آخر هو كيفية اختيار أفضل جدول للنوم. في مرحلة الطفولة ، غالباً ما يربك الطفل ليلا ونهارا. يمكنه النوم طوال ساعات النهار واللعب أو الغمغمة ، والنظر طوال الليل. ولكن مع تقدم العمر ، يدخل في جدول معين - الأمر يعتمد إلى حد كبير على الوالدين.

يعتقد الخبراء أنه من الأفضل للطفل ، مثله مثل أي شخص ، أن ينام مبكرا ويستيقظ مبكرا. كما تبين الممارسة ، يتميز الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش في الساعة 9 مساءً ويستيقظون في الساعة 5-6 في الصباح بزيادة الكفاءة ، ولا تتعب بعد الآن ، ويتمتعون بذاكرة ممتازة. لذلك إذا كانت هناك فرصة ، فحاول تعديل جدول الطفل في ظل هذا النظام. بالطبع ، سيتطلب ذلك أيضًا من الآباء تغيير طريقة حياتهم المعتادة.

تأكد من الانتباه إلى ما إذا كان الطفل يعاني من قلة النوم.

الرئيسية هي زيادة البكاء. الطفل ، الذي يتصرف بشكل مثالي عادة ، يبدأ في البكاء ، ينزعج من كل مناسبة.

يجدر أيضًا الحذر إذا ذهب الطفل أحيانًا إلى النوم قبل ساعتين إلى ساعتين من المعتاد - يخبره الجسم أن النوم لا يكفي.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام واحد وما فوق ، الذين ينامون ويستيقظون بالبكاء ، هم أيضًا علامة تحذير. من المؤكد أنهم بحاجة إلى النوم أكثر ، ولا ينبغي على الآباء دراسة معايير نوم الأطفال بعد عام فحسب ، بل يجب عليهم أيضًا توفير غرفة مظلمة وسرير مريح وصمت.

وهنا يمكنك بالتأكيد أن تقول لا. الطفل أداة ذات إعدادات مرنة بشكل مدهش. وأي أدوية ، حتى تلك التي ، حسب الأطباء ، غير ضارة ، يمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة لصحته.

إذا كان الطفل غالبًا ما يغضب ويصرخ على تفاهات ، فإنه يشعر بالنعاس ، ثم يمنحه فرصة الحصول على قسط كافٍ من النوم. في بعض الأحيان يكون سبب قلة النوم هو الفضائح في الأسرة - حاول حماية الأطفال من هذا الجانب الرهيب من البلوغ.

ينام الطفل أقل من أقرانه ، لكنه في نفس الوقت يشعر بالراحة ، أليس أقل شأنا من الأصدقاء في التطور البدني والفكري؟ هذا يعني أنه لا ينبغي للمرء أن يقلق على الإطلاق - كل العمليات في الجسم تستمر بشكل طبيعي ، وينام الابن أو الابنة بقدر ما يحتاجون إليها. أي محاولات لضبط الجدول الزمني المحدد ستجلب فقط المشكلات غير الضرورية.

الآن أنت تعرف قواعد النوم واليقظة للطفل حتى عام واحد وما فوق. لذلك ، يمكنك بسهولة حساب الجدول الزمني الأمثل ، وحماية الأطفال من أي مشاكل صحية وتنمية ناجمة عن قلة النوم المزمن.

النوم الجيد يدعم صحة وأداء الشخص. خاصة هو المهمالنوم لجسم الطفل. إذا كان الطفل لا ينام جيدًا ، يصبح متقلّبًا ويفقد شهيته ويتخلف عن النمو البدني. مثل هذا الطفل أكثر عرضة للأمراض المختلفة من الأطفال الآخرين. هذا هو السبب في أنه من المهم جدا أن يعرف الآباء كم يجب أن ينام الطفل (بالساعات).

لدى خلايا الدماغ فرصة للراحة فقط أثناء النوم. فوائد النوم الصحي للأطفال والكبار لأنه يحمي الدماغ ، ويمنع انتهاكات نشاط الخلايا العصبية ويضمن حياة الإنسان الطبيعية. الراحة أثناء النوم والأعضاء الأخرى. يصبح جلد الوجه ورديًا ، ويبطئ إيقاع نشاط القلب والتنفس ، وتسترخي العضلات وتتطلب الكثير من العناصر الغذائية أكثر من المعتاد. أثناء النوم ، يحدث تراكم الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في أنسجة الجسم للعمل اللاحق أثناء اليقظة.

يعتقد بعض الآباء أن الطفل أثناء النوم لا يشعر بآثار البيئة على الإطلاق. اتضح أنه ليس كذلك. على سبيل المثال ، في الطفل النائم ، يمكن للمرء أن يلاحظ زيادة في النبض والتنفس تحت تأثير المواد القاسية والرائحة والبرودة والحرارة وعوامل أخرى. وجد عالِم الفسيولوجي العظيم آي.

حسب العمر ، تختلف مدة النوم ويقظة الأطفال. أنشأت هائجالقواعد في ساعات ، كم يجب أن ينام الطفل. بناءً على الخصائص الفردية ، يمكن أن يختلف عدد الساعات اللازمة للنوم الصحي:

  • ينام الطفل حديث الولادة طوال الوقت تقريبًا ، وينقطع نومه فقط في لحظات الرضاعة.
  • طفل يصل إلى 3-4 أشهر ينام لمدة تتراوح بين 1.5 و 2 ساعة بين الوجبات وحوالي 10 ساعات في الليل.
  • يجب أن ينام الأطفال من 4 أشهر إلى سنة واحدة خلال النهار ، 3 مرات لمدة تتراوح بين 1.5 و 2 ساعة ، وحوالي 10 ساعات في الليل.
  • يفيد الطفل من سنة إلى سنتين في النهار بالنوم مرتين لمدة تتراوح بين 1.5 و 2 ساعة وفي الليل 10 ساعات.
  • مدة النوم أثناء النهار للأطفال في سن ما قبل المدرسة هي 2 - 2.5 ساعة ، والنوم الليلي هو 9-10 ساعات.
  • أخيرًا ، عادةً لا ينام تلاميذ المدارس أثناء النهار ، بل أثناء الليل للأطفال فوق 7 سنوات بحاجة الى النوم لا تقل عن 9 ساعات.
  • يجب أن ينام الأطفال الذين يعانون من أمراض الأمعاء والرئتين والأمراض المعدية 2-3 ساعات أكثر من الأطفال الأصحاء من نفس العمر.

  • بادئ ذي بدء طفل دائما يجب أن تنام واحدة. يمكن للنوم في نفس السرير مع البالغين أن يؤثر سلبًا على صحته. في الفم والأنف لدى البالغين ، هناك دائمًا الكثير من الجراثيم التي يمكن أن تكون مسببات للأمراض للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، في الحلم قد يكون الطفل خائفًا بسبب اللمس العرضي ، ومن ثم لا ينام لفترة طويلة. لكن العديد من الخبراء يتحدثون بشكل إيجابي عن الحلم المشترك للأم والطفل في الأشهر الأولى من حياة الطفل.
  • يجب أن تكون ملابس الطفل أثناء النوم فضفاضة ومريحة.
  • في الطقس الدافئ ، يُنصح بوضع الطفل في النوم في الهواء - أثناء النهار والليل: النوم في الهواء الطلق دائمًا أقوى وأطول. ومع ذلك ، حاول في الوقت نفسه حماية الطفل من الضوضاء الخارجية القاسية (نباح الكلاب ، إشارة السيارة ، إلخ). لا ينبغي بأي حال من الأحوال السماح بارتفاع حرارة الطفل أثناء النوم ..
  • تأكد بدقة من أن أطفال مرحلة ما قبل المدرسة يذهبون إلى الفراش في الساعة 8 صباحًا ، والطلاب الأصغر سنًا - في موعد لا يتجاوز التاسعة.
  • لا تعتاد الطفل على التلويح والتخبط وإخبار القصص الخيالية.
  • إن تخويف الطفل قبل النوم ("ذئب سيأتي ويستقبل إذا كنت لا تنام" ، وما إلى ذلك) يثير نظامه العصبي. في مثل هذه الحالات ، غالبًا ما يستيقظ الأطفال في الليل وهم يصرخون ، وهم يقفزون من السرير ، ويغطون العرق البارد. ومع ذلك ، لا تسأل الطفل عن مخاوفه ، بل وضعه بهدوء وجلس بجانب السرير حتى يغفو. للحصول على المخاوف العنيدة والمتكررة ، اطلب المساعدة من الطبيب الذي يصف نظامًا وعلاجًا مناسبين.
  • في أي حال من الأحوال لا تلجأ إلى مثل هذه الوسائل لتهدئة طفل ، مثل النبيذ ، والتسريب الخشخاش. الأطفال حساسون للغاية لهذه السموم. أنها تؤدي إلى التسمم وأمراض بعض الأعضاء (على سبيل المثال ، الكبد والكلى).
  • القراءة قبل النوم ، والكذب في السرير ، يثير الطفل ، ويضعف الرؤية.
  • من المضر أيضًا مشاهدة التلفزيون قبل النوم ، والاستماع إلى الراديو.
  • كثيرا جدا مفيد للنوم الصحي (كل من الأطفال والبالغين) يسير الهدوء القصير قبل نصف ساعة من النوم.

بعناية ومحبة حماية حلم الطفل!

باي - بايوشكي - باي: كم يجب أن ينام الطفل في عمر سنة واحدة

حسنًا ، كبر طفلك ، كان عمره عام واحد! لقد تعلم الطفل بالفعل الوقوف ونطق الأصوات بوعي وتناول طعامًا صلبًا وغير ذلك الكثير. في الوقت نفسه ، تغير بيورهيثم الطبيعي. إنه الآن أكثر استيقاظًا: إنه يتحرك بنشاط ، ويستكشف مواضيع جديدة ، ويحاول الوصول إلى كل ما يهمه. بالطبع ، مع نمط الحياة النشط هذا ، فإن لعبة التململ تحتاج إلى راحة جيدة. كم يجب أن ينام الطفل في سنة واحدة حتى يشعر دائمًا باليقظة والبهجة؟

النوم عنصر مهم في النشاط البشري. في الحلم ، يستريح الطفل ، ويكتسب قوة. النوم ليس مجرد فترة من توفير الطاقة وتراكمها. أثناء نوم الطفل ، يجري العمل النشط في جسمه:

  1. الأنسجة المستعادة
  2. ينظم عمل الأعضاء الداخلية ،
  3. هناك تطهير من النفايات.

في هذا الوقت ، تحدث عمليات مكثفة في دماغ الطفل ، تهدف إلى حفظ واستيعاب جميع المعلومات التي تلقاها الطفل خلال اليوم. وهكذا ، تتشكل الوصلات العصبية ، يتطور الدماغ.

ربما ، سمعت عبارة "في الحلم ينمو الطفل". بالطبع ، يجب أن يؤخذ هذا البيان ليس بالمعنى الحرفي. جوهرها هو أنه خلال الليل تنتج في الجسم هرمون النمو.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء نوم الطفل ، تنتج غدده الميلاتونين ، والذي قد يؤدي إلى نقص في مشاكل صحية.

النوم الجيد مهم أيضًا لتقوية مناعة الرضيع. خلال فترة الخمول البدني للجسم ، تكون عمليات المناعة أكثر كثافة. أثناء النوم ، يتم إنتاج البروتينات التي تحارب العدوى. كيفية الحد من خطر المرض إلى الحد الأدنى ، يمكنك أن تتعلم من دورة الطفل السليم >>>

القيمة الكبيرة هي راحة جيدة لتطبيع الحالة العقلية للطفل.

من المهم! نوم الطفل هادئ ومتوازن. إنه لا يحتاج إلى الكثير من الاهتمام لنفسه ، يمكن أن يلعب من تلقاء نفسه لفترة طويلة.

إن قلة النوم المستمرة أو قلة النوم عند طفل عمره عام واحد يسبب ردة فعل في الجسم ، مما يحول الطفل إلى تمرد بسيط. إذا لم تكن قد شاهدت دروس الفيديو المجانية الخاصة بي حول نوم الأطفال بصحة جيدة ، فتأكد من الاشتراك فيها والوصول إلى بريدك الإلكتروني عن طريق اتباع الرابط.

بالنسبة للنمو البدني والعقلي الطبيعي لطفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا ، من المهم النوم الكامل ، ليلا ونهارا. لا يمكنك إزالة النوم أثناء النهار ، لأنه سيؤدي إلى إرهاق الطفل وتقويض مستوى صحته بشكل خطير.

لذلك دعونا نتعامل مع قواعد النوم بعد عام.

استيقاظ الوقت في طفل عمره عام واحد = 4-5 ساعات ،

  • في هذا الوقت ، يتحرك الطفل كثيرًا ، ويكون قادرًا على تلبية الطلبات المختلفة للبالغين ، ويمكنه التعبير عن رغباته في اللعبة ، وإتقان مهارات مهارات الخدمة الذاتية الأولى ، وهو فضولي ،
  • لا يجلس الطفل بهدوء لمدة دقيقة ، وأحيانًا يقاوم بعناد ، كيف يستجيب لعصيان طفل أكبر سناً ، راجع الدورة الخاصة بالطاعة دون الصراخ والتهديدات >>>
  • جميع الألعاب والمشي والأنشطة التعليمية والتنموية مُخطط لها في النصف الأول من وقت الاستيقاظ.

القاعدة اليومية للنوم للطفل هي 12-13 ساعة.

في هذه الحالة ، يذهب النوم الليلي: من 10 إلى 11 ساعة

على غفوة: 2-3 ساعات

لا يوجد شيء فظيع ، إذا كان وضع يوم طفلك يختلف بنسبة + - 1 ساعة في أي اتجاه. راقب سلوك الطفل ورفاهه. يمكننا القول أنه لا يوجد سبب للإثارة إذا كان الطفل:

  1. الهدوء والمتوازن ،
  2. البهجة والبهجة ،
  3. قادرة على التركيز على أعمالهم
  4. لديه شهية جيدة
  5. بسهولة ودون مشاكل يذهب إلى السرير ويستيقظ.

في هذه الحالة ، ينام الطفل أقل أو أكثر لأنه ببساطة يريد ذلك.

ومع ذلك ، إذا كان الطفل ينام كثيرًا ، حوالي 16 - 17 ساعة في اليوم ، فيجب أن ينبهك ذلك. من المحتمل أن يكون الطفل على ما يرام ، مما سيظهر قريبًا أعراض أخرى.

  • سنة واحدة هي أقدم عمر يمكن للطفل فيه تقليل عدد أحلام النهار من 2 إلى 1 ،
  • حتى هذه النقطة ، عادة ما ينام الأطفال مرتين في اليوم لمدة 1-1.5 ساعة في كل مرة. الآن يبدأ الطفل بالانتقال إلى النوم النهاري لمرة واحدة. في الوقت نفسه ، قد يزيد وقت النوم إلى 2-3 ساعات ،
  • يعتمد الانتقال إلى النوم 1 بشدة على وضع يوم الطفل ، أي وقت استيقاظ الصباح:

إذا استيقظ في الساعة 6 ، فلن يتمكن من الوقوف بدون نوم حتى وقت الغداء (اقرأ المقال حول كيفية إطعام طفل بشكل صحيح >>>). في هذه الحالة ، سيذهب الطفل إلى السرير من الساعة 10-11 صباحًا بعد الظهر وسيريد النوم بشكل طبيعي (في مكان ما في الساعة 16 مساءً).

مع هذا الجدول ، ليس من الضروري ترك الطفل ينام لأكثر من ساعة واحدة ، وإلا فسيكون متأخراً جدًا الاستلقاء على نوم ليلة.

للأطفال الذين يعانون من بيولوجي البومة ، يمكن وضع جدول زمني مختلف. يستيقظون بالقرب من الساعة 8 ، ويبدأ نومهم خلال النهار في حوالي الساعة الواحدة بعد الظهر. في هذه الحالة ، ينام الأطفال ما يقرب من 2-3 ساعات. هذه المرة لديهم ما يكفي للوصول إلى الليل وهو نائم. هذا الوضع هو أكثر انسجاما وبسيطة وسهلة لأمي. ولكن يمكنك فقط أن تتوقع أن تصل إلى 1 جم 3 أشهر.

إذا سألتني: كم يجب أن ينام الطفل لمدة 1.3 عامًا ، فإن النظام الأمثل هو النوم لمدة يوم واحد ، والذي يستمر من 1.5 إلى 3 ساعات ثم يبقى في الليل حوالي 19-21 ساعة.

  1. يجب أن يستمر النوم الليلي للطفل في عمر سنة واحدة من 10 إلى 11 ساعة ،
  2. مثالي إذا كان وقت النوم ليلا هو 21-00. سيوفر هذا صوتًا أكثر نومًا وراحة ليلية كاملة.
  3. مع الراحة لمدة يومين ، يمكن أن يتحول الوضع ويصبح الوضع لاحقًا. في أي حال ، قبل 22-00 يجب أن يكون الطفل نائما بالفعل ،

يحاول العديد من الآباء تربية طفل في مناصب متساوية ، ويحدث ذلك على مدار الساعة 23 و 24 ، وحتى في الصباح - والطفل يركض ويلعب ويمرح. يحدث هذا عند جيراني من أعلى ، وفي كل مرة أشعر بالأسف الشديد للطفل ، لأن النوم الأكثر اكتمالا وتصالحية يحدث من الساعة 21:00 إلى الساعة 1 في الصباح.

إذا كان الطفل نائما من تلقاء نفسه ، في الليل هناك 1-2 صحوة (يمكن أن يكون هناك ليال دون صحوة ، ولكن من تجربة عملي ، يمكنني القول أن هذا أمر نادر للغاية)

الصحوة الليلية لها دائمًا أسبابها:

  • رعب الليل
  • صرير أسنان الطفل ، إذا كانت هذه مشكلة لطفلك ، فاحرص على قراءة المقال لماذا يصب الطفل أسنانه في المنام؟ >>>
  • ظروف نوم غير مناسبة (خانق ، حار ، صاخبة ، إلخ) ،
  • الرغبة في الذهاب إلى المرحاض ،
  • الجوع،
  • عدم القدرة على النوم أكثر من تلقاء نفسها.

تأنيب الطفل لعدم النوم بأي شكل من الأشكال! التعامل مع أسباب الاستيقاظ الليلي المتكرر أمر ضروري وهذه هي مهمة الأم.

إذا كان الطفل ينام فقط مع الثدي أو مع دوار الحركة ، في الليل يمكن أن يكون هناك الكثير من الصحوة الليلية: من 3 إلى 15. Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Норма сна для детей в зависимости от возраста

Новорожденные могут спать до 20 часов в день. Дело в том, что в течение первого месяца жизни в организме крохи происходят сложные процессы, на которые нужно много сил и энергии.

Норма сна изменяется по мере взросления ребенка:

  • 1 месяц — 15-18 ч (8-10 ч ночью и 6-9 ч днем, дневных снов — 3-4 или больше),
  • 2 месяца — 15–17 ч (8-10 ч ночью и 6-7 ч днем, 3-4 дневных сна),
  • 3 أشهر - 14-16 ساعة (9-11 ساعة في الليل و 5 ساعات خلال النهار ، 3-4 أيام من النوم) ،
  • 4-5 أشهر - 15 ساعة (10 ساعات في الليل و 4-5 ساعات خلال النهار ، 3 نوم نهارًا) ،
  • 6-8 أشهر - 14.5 ساعة (11 ساعة في الليل و 3.5 ساعات خلال النهار ، 2-3 أيام من النوم) ،
  • من 9 إلى 12 شهرًا - من 13.5 إلى 14 ساعة (11 ساعة في الليل و 2-3.5 ساعات خلال اليوم ، ونوم من النوم) ،
  • 1-1-5 سنوات - 13.5 ساعة (11-11.5 ساعة في الليل و2-2.5 ساعات خلال اليوم ، 1-2 يوم من النوم) ،
  • 1،5-2 سنوات - 12،5-13 ساعة (10،5-11 ساعة في الليل و1،5-2،5 ساعات خلال اليوم ، يوم واحد من النوم) ،
  • 2.5 - 3 سنوات - 12 ساعة (10.5 ساعة في الليل و 1.5 ساعة خلال اليوم ، نوم يوم واحد) ،
  • من 4 سنوات إلى 11.5 ساعة ، لم يعد نوم الطفل ضروريًا ،
  • من عمر 5-6 سنوات - 11 ساعة ، لم يعد نوم الطفل ضروريًا ،
  • 7-8 سنوات - 10.5 ساعة من النوم ليلا
  • من عمر 9 إلى 10 سنوات - 9.5-10 ساعات من النوم ليلا ،
  • 11-12 سنة - 9.5-10 ساعات من النوم ليلا ،
  • من 12 سنة - 9-9.5 ساعات من النوم ليلا.

احسب مقدار نوم طفلك بسهولة. لاحظ وقت نومه لعدة أيام (دون الأخذ في الاعتبار وقت الكذب في السرير والتغذية). ثم احسب المتوسط ​​اليومي.

مع نضوج الطفل ، تنخفض مدة نومه الصحي ليلاً. البالغين بصحة جيدة بما فيه الكفاية للنوم لمدة 8 ساعات في اليوم.

حتى عمر 6 أشهر ، ينام الأطفال على المشي ، أثناء الوجبات ، على الكراسي المتحركة - في أي مكان عندما يرغبون في أخذ قيلولة. بعد ستة أشهر ، قد تشير بعض الحقائق بالفعل إلى أن الطفل لا يحصل على قسط كافٍ من النوم:

  • ينام الطفل في سيارة أو كرسي متحرك فور بدء الحركة (مثل هذا الحلم ليس بصحة جيدة وذات جودة عالية - إنه سطحي ولا يسببه سوى العمل الزائد ، وبعد إيقاف النقل ، يستيقظ الطفل فورًا)
  • في الصباح ، يستيقظ الطفل بعد الساعة 7.30 (في الأطفال ، يتم ترتيب الساعة البيولوجية بحيث يكون من الأفضل لهم أن يستيقظوا من 6 إلى 7.30 - في هذه الحالة سيكونون نائمين وفي مزاج جيد) ،
  • يستيقظ الطفل بانتظام قبل الساعة السادسة صباحًا (يشير هذا أيضًا إلى مشاكل في النوم والإرهاق ، لذلك لا معنى لإرسال الأطفال إلى الفراش لاحقًا ، بحيث يستيقظون لاحقًا) ،
  • ينام الطفل باستمرار ويستيقظ في البكاء (هذا دليل آخر على أن الطفل يُرسل إلى الفراش ولا يستيقظ عندما يحتاج).

علامات قلة النوم هي نفسها بالنسبة للأطفال الصغار والمراهقين. يصبحون سريع الغضب ، ويظهرون العدوان وغالبا ما يتصرفون. هناك أيضًا إرهاق مزمن إذا تمكن الطفل من النوم فجأة أو الاستلقاء أثناء النهار والنوم حتى صباح اليوم التالي.

تذكر أن النوم الصحي خلال المدة المطلوبة ليس مهمًا فقط لمزاج طفلك الجيد. كما أنه يساهم في تقوية المناعة والتطور المتناغم وتحسين القدرات البدنية والذكاء.

نقرأ ايضا:

مرحبًا أيها الفتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد سوف تلمسني ، لكنني سأكتب عنها أيضًا))) ولكن لا يوجد مكان أذهب إليه ، لذلك أنا أكتب هنا: كيف أتخلص من علامات التمدد بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقتي ستساعدك.

هل ترغب في قراءة موادنا أولاً؟ اشترك في قناة برقية لدينا

كيف نفهم أن الطفل لا يحصل على قسط كاف من النوم؟

حتى عمر 6 أشهر ، ينام الأطفال على المشي ، أثناء الوجبات ، على الكراسي المتحركة - في أي مكان عندما يرغبون في أخذ قيلولة. بعد ستة أشهر ، قد تشير بعض الحقائق بالفعل إلى أن الطفل لا يحصل على قسط كافٍ من النوم:

  • ينام الطفل في سيارة أو كرسي متحرك فور بدء الحركة (مثل هذا الحلم ليس بصحة جيدة وذات جودة عالية - إنه سطحي ولا يسببه سوى العمل الزائد ، وبعد إيقاف النقل ، يستيقظ الطفل فورًا)
  • في الصباح ، يستيقظ الطفل بعد الساعة 7.30 (في الأطفال ، يتم ترتيب الساعة البيولوجية بحيث يكون من الأفضل لهم أن يستيقظوا من 6 إلى 7.30 - في هذه الحالة سيكونون نائمين وفي مزاج جيد) ،
  • يستيقظ الطفل بانتظام قبل الساعة السادسة صباحًا (يشير هذا أيضًا إلى مشاكل في النوم والإرهاق ، لذلك لا معنى لإرسال الأطفال إلى الفراش لاحقًا ، بحيث يستيقظون لاحقًا) ،
  • ينام الطفل باستمرار ويستيقظ في البكاء (هذا دليل آخر على أن الطفل يُرسل إلى الفراش ولا يستيقظ عندما يحتاج).

علامات قلة النوم هي نفسها بالنسبة للأطفال الصغار والمراهقين. يصبحون سريع الغضب ، ويظهرون العدوان وغالبا ما يتصرفون. هناك أيضًا إرهاق مزمن إذا تمكن الطفل من النوم فجأة أو الاستلقاء أثناء النهار والنوم حتى صباح اليوم التالي.

تذكر أن النوم الصحي خلال المدة المطلوبة ليس مهمًا فقط لمزاج طفلك الجيد. كما أنه يساهم في تقوية المناعة والتطور المتناغم وتحسين القدرات البدنية والذكاء.

نقرأ ايضا:

مرحبا يا فتيات! سأخبرك اليوم كيف تمكنت من الحصول على الشكل ، وفقد 20 كيلوغراماً ، وأخيراً تخلصت من المجمعات الزاحفة من الأشخاص البدينين. آمل أن تكون المعلومات مفيدة لك!

هل ترغب في قراءة موادنا أولاً؟ اشترك في قناة برقية لدينا

فوائد الترفيه

النوم الجيد ضروري للأطفال في الليل لعدة أسباب:

  • تسمح استعادة الجهاز العصبي للطفل بالتحضير لانطباعات جديدة واستيعاب المعلومات في اليوم التالي ،
  • خلال فترة الراحة المعتادة ، يتم إنتاج هرمون النمو بشكل نشط خلال أول ساعتين ، مما يؤثر بشكل كبير على النمو البدني ،
  • يؤدي نيدوسايبي إلى نوبات الغضب والأهواء وتقليل المناعة - الطفل شديد التوتر وغالبًا ما يكون مريضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التطور الرئيسي للطفل حتى عام واحد يمر أثناء النوم ، لذلك من المهم للغاية توفير ظروف مريحة للراحة - لتحديد درجة الحرارة والرطوبة الطبيعية ، واختيار بيجاما مريحة وفراش مريح ، وتهوية الغرفة مسبقًا للوصول بشكل أفضل إلى الأكسجين.

ملامح النوم ليلا ونهارا

تقسيم الراحة إلى الليل والنهار مناسب للأطفال من 6 أشهر إلى 6 سنوات. بعض الأطفال يرفضون النوم الإضافي قبل الآخرين ، وهذا هو البديل من المعيار - الشيء الرئيسي هو أن جميعهم يذهبون إلى الصف الأول لاستكمال الانتقال إلى نوم الليل.

يجب على كل والد أن يعرف أن النوم ليلا ونهارا له خصائصه الخاصة - وقت الإعداد والمدة ، إلخ. سوف يساعدك اتباعهم في تنظيم الوضع الصحيح لليوم والراحة المناسبة.

النوم ليلا

يوافق العلماء وأطباء الأطفال على أنه يجب وضع الأطفال دون سن 6 سنوات في الفراش من الساعة 6 مساءً وحتى الساعة 9 مساءً. وهناك عدد من الأسباب لهذا:

  • تشير الساعات البيولوجية إلى أن الوقت قد حان للنوم ليلا. يبدأ إنتاج هرمون الميلاتونين ، المسؤول عن هذه العملية ، من الساعة 6 مساءً. في الصيف ، يوصى بتعليق الستائر المظلمة في غرفة الطفل لتوفير جو مناسب.
  • يؤدي إنتاج الميلاتونين إلى انخفاض طفيف في درجة الحرارة ، والاسترخاء العام للجسم - الحالة المثالية للنوم السريع.
  • إذا لم ينام الطفل بعد الساعة 9 مساءً ، فبدلاً من إنتاج الكورتيزول الميلاتونين ، ولهذا السبب يصبح الطفل أكثر نشاطًا - سيكون وضعه أكثر صعوبة قليلاً في النوم في ظل هذه الظروف.

يشعر بعض الآباء بالقلق من أنه إذا كان طفلهم نائماً قبل الموعد المحدد ، على سبيل المثال ، في الساعة 18:30 ، فإن الاستيقاظ في الصباح الباكر أمر لا مفر منه. في الواقع ، لا تقلق بشأن هذا. سوف تعطي نفس الساعة البيولوجية إشارة للاستيقاظ عندما تكون الغرفة مضاءة بالفعل ، أي في وقت لا يتجاوز 5: 30-6: 00 ، وأحيانًا لاحقًا. والحقيقة هي أن تكون مستعدة لحقيقة أنه مع مثل هذه الراحة الطويلة في الليل سيتم التخلي عن القيلولة.

النوم خلال النهار

إذا استيقظ طفل في الصباح الباكر ، أي من 6:00 إلى 8:00 ، يحتاج إلى غفوة لاستعادة حالته البدنية والنفسية. سيكون للراحة القصيرة تأثير إيجابي على القدرات العقلية - حيث يلعب الطفل نشاطًا أكثر هدوءًا في التواصل ويفتح انطباعات جديدة.

لضبط الوضع ، يكفي اتباع قواعد بسيطة:

  • في الغداء ، اعط طعامًا بدون أطباق مقلية ودسمة ،
  • تأكد من تضمين نزهة نشطة في النصف الأول من اليوم ،
  • في الراحة ، يجب أن توفر ضوء خافت وجو هادئ.

المدة التقريبية للنوم الطبيعي خلال النهار هي 2 - 2.5 ساعة. ومع ذلك ، إذا كان الطفل لا يريد أن يصلح ، لا تحتاج إلى إجباره. منذ حوالي 2.5 عام ، قد يكون هناك رفض للراحة الإضافية - وهذا أمر طبيعي. قلة النوم تعوض في الليل. في هذه الحالة ، يوصى بتنظيم استراحة ليلية في وقت مبكر عن المعتاد - حتى الساعة السابعة مساءً.

الجدول: كم يجب أن ينام الطفل (بالساعات)

يتم تحديد معدلات نوم الأطفال وفقًا لسنهم منذ الأيام الأولى للحياة:

عادة ما ينام الطفل باستمرار ، ويستيقظ فقط من أجل إجراءات التواليت والماء. مدة الاستيقاظ نادراً ما تتجاوز ساعة واحدة. ومع ذلك ، خلال هذه الفترة ، يتعين على الآباء التعامل مع مشاكل مثل المغص بسبب تشكيل البكتيريا المعوية. لتجنبها ، لا تنسى فوائد الشحن والتدليك الخفيف ومعدلات التغذية.

في هذا الوقت ، بدأ الطفل يفكر ويدرك العالم من حوله - يستجيب لصوت الآباء ، ويمكنه اللعب مع حشرجة الموت ، والاستماع إلى الأصوات. بطبيعة الحال ، يصبح البقاء مستيقظًا أكثر من النوم ، خاصة وأن العديد من الآباء المعاصرين يمارسون السباحة مع الدائرة والجمباز مع الأم التي تحظى بشعبية كبيرة مع الأطفال. في أي حال ، لا ينبغي أن يكون الحد الأقصى للراحة بين العطلات أكثر من ساعتين ، وإلا فسيتعين عليك مواجهة النزوات والأزمات الناجمة عن العمل الزائد.

في هذا العمر ، يجب أن ينام الأطفال ما لا يقل عن 14-17 ساعة. في الوقت نفسه ، يتم تمييز فترة راحة ليلية طويلة تصل إلى 10 ساعات و 1-2 أيام على فترات منتظمة بشكل واضح. في بعض الأطفال ، يتشكل هذا الرقم المتوسط ​​نفسه بشكل مختلف - ينامون ما يصل إلى 4 مرات في اليوم ، وتقتصر على 6 ساعات في الليل.

لتنظيم فترة راحة طويلة في اليوم ، يجب أن تتوقف عن النوم أثناء عملية الرضاعة وأن تعد الاستعدادات للراحة في سريرك بشكل منفصل عن الوالدين. لتسهيل هذا الانتقال ، يمكنك حمل الطفل باليد وقراءة كتاب له ليلاً.

خلال هذه الفترة ، هناك فصل كامل بين النوم الليلي الطويل والنوم النهاري لمرة واحدة. وقت الراحة الطويل هو 10-12 ساعة ، حسابات القيلولة لمدة 2-4 ساعات أخرى.

منذ أن بدأ الطفل ستة أشهر في الجلوس بمفرده ، والاستيقاظ والمشي ، يمكن لهذه ردود الفعل العمل أثناء النوم. في الوقت نفسه ، لن يفهم الطفل الذي لم يستيقظ بعد سبب وقوفه. سيتعين على الآباء التحلي بالصبر ووضع العبث في كل مرة بمثل هذه الظاهرة - لن يتمكن من النوم مجددًا.

يتزامن التدريب النشط للوعاء مع تطبيع النوم الليلي. في هذا الوقت ، تقع مهمة هامة على عاتق الآباء - تطوير رد فعل للاستيقاظ للافراج عن المثانة في الليل. للقيام بذلك ، مرتين تقريبًا على فترات منتظمة ، تحتاج إلى زرع الطفل بعناية على الوعاء ، مما يجعل من الواضح أن كل شيء جيد وأنه آمن. في المستقبل ، سيبدأ الطفل الاستيقاظ للذهاب إلى المرحاض إذا لزم الأمر.

المهمة الثانية لرعاية الأب والأم - لحماية الطفل من السقوط من ارتفاع. لقد حان الوقت لخفض المرتبة في السرير إلى المستوى السفلي وتنظيم ممر يمكنك من خلاله الخروج دون المخاطرة بالصحة. ومع ذلك ، حتى مع مثل هذه التدابير ، يوصى بوضع البطانيات والوسائد أو رمي اللعب اللينة ليلًا بالقرب من السرير ، فقط في حالة حدوثها.

الفترة التي حان الوقت للتخلي عن سرير الأطفال الآمن مع جوانب لصالح خيار قياسي أكثر. يبدأ العديد من الأطفال في المشي في الحديقة ، مما يساهم في تكوين الوضع الطبيعي. من عمر 3 سنوات ، يستيقظ كثير منهم على المرحاض حتى في الليل ، وبحلول سن الرابعة ، يستيقظون في الصباح بمفردهم.

خلال هذه الفترة ، تكون مدة النوم الإجمالية 10-13 ساعة وقد تشمل قيلولة لمدة ساعتين.

يعاني بعض الأطفال من رفض كامل للنوم أثناء النهار ، بينما يفضل البعض الآخر عدم الراحة لأكثر من 1.5 إلى ساعتين. مدة النوم ليلة 12 ساعة. أقرب إلى عمر 6 سنوات ، يستطيع الطفل الاستعداد للنوم والنوم ، لكن يجوز قراءة قصة ما قبل النوم.

في عمر 7 سنوات - هذا بالفعل تلميذ ، مستعد للبقاء مستيقظًا لنظام "الكبار". 12 ساعة من النوم ستنخفض مع تقدم العمر إلى 7-9. استراحة اليوم ممكنة فقط إذا كانت هناك انطباعات أو تجارب مهمة أو إثارة. يلاحظ الآباء أن الأطفال ينامون بعد المدرسة عندما يلتقون بمعلم جديد ، إذا تحدثوا أمام الفصل بأكمله أو حتى على حاكم - مع مرور الوقت.

تنظيم النوم الصحي

وضع أطباء الأطفال قائمة كاملة من القواعد الواجب اتباعها من أجل تنظيم راحة صحية كاملة للطفل:

  • يجوز النوم مع الوالد ، ولكن من الضروري النوم بشكل منفصل ، حيث تنتقل الميكروبات من البالغين الذين لديهم اتصال طويل الأمد إلى طفلهم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر اللمسات غير الرسمية والسلبية على الحالة النفسية غير المستقرة.
  • يجب اختيار البيجامات من القطن العضوي وفضفاضة إلى حد ما ، ولكن في الحجم.
  • في الطقس الدافئ ، يوصى بتنظيم تدفق الهواء النقي ، على سبيل المثال ، لفتح نافذة.
  • آخر وقت نوم لمرحلة ما قبل المدرسة هو الساعة 8 مساءً ، وللطلاب الأصغر سنًا - 9 ساعات.
  • لا يمكنك تخويف الطفل قبل الراحة ، لأنه قد يكون لديه كوابيس ، مما يؤثر سلبًا على نوعية النوم. يجب أن نتذكر دائمًا أن الأطفال محترمون للغاية.
  • قبل ساعتين من الاستعداد لبقية الليل ، يجب أن تتوقف عن مشاهدة الرسوم الكاريكاتورية والبرامج التلفزيونية.
  • لا يمكنك إعطاء المهدئات ، لأنها تعطل الجهاز العصبي.

ينصح أولياء أمور الأطفال النشطين بالسير لمدة 30-60 دقيقة قبل النوم.

علامات قلة النوم

عندما يصبح الأطفال سريع الغضب ، يكونون مشاغبين ، ويبكون كثيرًا. هذا هو الآباء المزعجة جدا. لكن قبل أن تلوم طفلك على هذا السلوك ، فأنت بحاجة إلى معرفة السبب. قلة النوم هي عامل متكرر في ظهور الأعراض مثل:

  • النوم بسرعة في السيارات ، توقف أثناء توقف ،
  • الاستيقاظ بعد الساعة 7:30 صباحًا
  • الاستيقاظ قبل الساعة 6 صباحا
  • ويرافق وضع ورفع الدموع.

حتى لو كان الطفل نشيطًا ، يمكنك رؤية علامات التعب - تدور حول العينين ، وتتثاءب ، وتفرك العينين بقبضة اليد. مع مثل هذه الأعراض ، يجب وضعه على الفور في الفراش - وبهذه الطريقة فقط يمكنك تحقيق الاستقرار الطبيعي.

كم ينام الطفل في الأشهر الأولى من الحياة؟

للبدء ، دعنا نخبرك ما هو معدل نوم الطفل لعدة أشهر.

في الشهر الأول ، من السهل تحديد المدة التي يستيقظ فيها. لأن الطفل السليم الذي لا يشعر بالانزعاج في هذا الوقت لديه نظامان فقط - الطعام والنوم.

خلال الليل ، ينام حوالي 8 إلى 10 ساعات. وخلال هذا الوقت ، يتمكن من الاستيقاظ مرتين أو ثلاث مرات للحصول على عبوة جيدة من حليب الأم. ينام أيضًا 3-4 مرات خلال اليوم ، وأحيانًا أكثر. لذلك إذا كان الطفل ، الذي لم يبلغ من العمر شهرًا بعد ، ينام من 15 إلى 18 ساعة يوميًا ، فهذا مؤشر طبيعي تمامًا. والأسوأ من ذلك أنه إذا كان ينام أقل بكثير - ربما هناك نوع من الانزعاج أو الألم أو الجوع يمنعه. تأكد من استشارة الطبيب حتى يفحصه. تكمن المشكلة في بعض الأحيان في اللجام القصير - لا يستطيع الطفل أن يمتص الثدي بالكامل ، ويأكل ببطء شديد ، ويقضي الكثير من الجهد. نتيجة لذلك ، فهو يفتقر إلى النوم ، مما يؤثر على نظامه العصبي.

في غضون شهرين الوضع هو نفسه تقريبا. يمكن للطفل النوم لمدة 15-17 ساعة. لكن لبعض الوقت كان يبحث بالفعل حوله ، يدرس العالم من حوله. على الرغم من أنشطته الرئيسية لا تزال النوم والطعام.

قبل ثلاثة أشهر ، تتغير الصورة قليلاً. بشكل عام ، ينام الطفل حوالي 14-16 ساعة في اليوم. من هؤلاء ، 9-11 يسقط في الليل. خلال النهار ينام 3-4 مرات. لقد كان يقضي الكثير من الوقت ليس فقط من أجل الطعام ، ولكن أيضًا عن طريق فحص العالم من حوله ، ولعق أصابعه وأي أشياء يمكن أن يلصقها في فمه ، ويصنع أصواتًا مختلفة ، ويبتسم.

نحن نعتبر النوم يصل إلى عام

سنحاول الآن معرفة قواعد النوم واليقظة للطفل الذي يقل عمره عن عام واحد.

يتم تقليل الوقت الذي تقضيه في النوم تدريجيا ، ولكن باستمرار. من 4 إلى 5 أشهر ، ينام الأطفال حوالي 15 ساعة في الليل ، وخلال النهار ، 4-5 ساعات أخرى ، ويقسم هذا الوقت إلى 3-4 فترات.

من 6 إلى 8 أشهر ، يتم تخصيص أقل بقليل للنوم - 14-14.5 ساعة (حوالي 11 في الليل و3-3.5 في فترة ما بعد الظهر). يجلس الطفل بثقة ، ويزحف ، ويدرس العالم من حوله بكل طريقة ، ويأكل بنشاط الأطعمة المختلفة ، على الرغم من أن حليب الأم لا يزال أساس النظام الغذائي.

علاوة على ذلك ، إذا كنت تتحدث عن معايير النوم للأطفال دون سن سنة واحدة بأشهر ، فيجب أن تكون هناك فترة من 8 إلى 12 شهرًا. في الليل ، لا يزال الطفل ينام 11 ساعة (زائد أو ناقص ثلاثين دقيقة). لكن خلال النهار ، لا تترك الفراش سوى مرتين ، وطول كل جلسة نوم ليست كبيرة جدًا - من ساعة إلى ساعتين. في المجموع ، يتراكم حوالي 13-14 ساعة يوميًا - يكفي أن يتمتع الكائن الحي المتنامي بالراحة الجيدة ، ويشحن بالطاقة وينمو بنجاح في جميع النواحي.

طفل يصل إلى 3 سنوات

الآن بعد أن تعرفت معايير النوم للأطفال دون سن الأشهر ، يمكنك الانتقال إلى العنصر التالي.

خلال عامين ، ينام الطفل ليلاً حوالي 12-13 ساعة. قد يكون هناك جلستان للنوم خلال النهار ، ولكن في أغلب الأحيان يقتصر الأطفال على جلسة واحدة ، عادة قبل الغداء أو مباشرة بعده - وقلة قليلة نسبيًا من النوم ، ونادراً ما يكون أكثر من ساعة ونصف إلى ساعتين. وهذا أمر مفهوم - حيث يكون الجسم أقوى قليلاً بالفعل ، وهناك الكثير من الألعاب التي يمكنك من خلالها قضاء وقت ممتع أثناء التطور النشط.

قبل ثلاث سنوات ، يتم تقليل النوم ليلا إلى 12 ساعة. لا يوجد سوى نوم واحد خلال النهار ، يُنصح بضبطه على فترة ما بعد العشاء ، حتى لا يعمل الطفل على معدة كاملة ، ولكنه ينام بهدوء ، ويستوعب المواد المستلمة أثناء الوجبة. النوم أثناء النهار قصير جدًا بالفعل - حوالي ساعة واحدة ، ونادراً ما ساعة ونصف.

وكبار السن

في عمر أربع سنوات فما فوق ، يكون الطفل قويًا بالفعل ، ولا يحتاج إلى الكثير من النوم كما كان من قبل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خيارات مختلفة للتنمية. Да и один месяц не играет такой роли, как в младенчестве, когда ребенок и его запросы меняются удивительно быстро.

Например, одни дети в возрасте от 4 до 7 лет лучше всего чувствуют себя, если спят за ночь 10-11 часов и совершенно не делают дневной перерыв на сон. Другим такой график не подходит – в середине дня они становятся вялыми, не хотят играть, капризничают, пока не уснут хотя бы на час. Зато благодаря такому перерыву ночной сон сокращается до 9-10 часов.

من 7 إلى 10 سنوات ، لا يكاد الأطفال ينامون أبدًا خلال النهار ، إذا كان لديهم ما يكفي من النوم ليلا - يجب أن تكون هذه الفترة من 10 إلى 11 ساعة على الأقل.

في عمر 10 إلى 14 عامًا ، كان الطفل قريبًا جدًا من شخص بالغ. لذلك ، ينام عادة 9-10 ساعات.

أخيرًا ، بعد أربعة عشر عامًا ، لم يعد طفلاً ، وأصبح مراهقًا ، وفي بعض الحالات بالغًا. هنا ، أولاً وقبل كل شيء ، الاحتياجات الفردية تدخل في الأعمال التجارية. لدى بعض البالغين ما يكفي من 7 ساعات للنوم ، في حين أن الآخرين لا يستطيعون العمل بشكل منتج إلا إذا أمضوا 9-10 ساعات يوميًا في السرير.

حتى يتسنى لكل والد أن يتذكر هذه البيانات بسهولة ، فإننا نشير إلى قواعد نوم الأطفال في الجدول أدناه.

كيفية حساب مقدار نوم الطفل

يضيف الكثير من الآباء العمليين وقتًا للطفل للراحة على طاولات منزلية الصنع. تم عرض معدلات نوم الأطفال أعلاه. باستخدام هذه البيانات ، يمكنك تحديد مدى تطور الطفل بشكل متناغم.

بدء مثل هذا الجدول يمكن أن يكون من الأيام الأولى من الحياة. ما عليك سوى كتابة كم كان ينام ، وكم استيقظ ، ثم لخص النتائج وقارنها مع البيانات أعلاه.

الشيء الرئيسي هو تحديد بدقة مدى امتثال وضع يوم نسله لقواعد نوم الأطفال دون سن سنة واحدة. يجب الحفاظ على الجدول ليس في يوم واحد ، ولكن لمدة أسبوع على الأقل ، واثنين أفضل. في هذه الحالة ، يمكنك تحديد مقدار نوم الطفل العادي يوميًا. بعد كل شيء ، هناك دائمًا احتمال أن يكون الطفل مرعوبًا من صوت غريب ، أو أنه يعاني ببساطة من آلام في المعدة من شيء ما ، مما يمنعه من النوم بسلام. ولكن الحصول على البيانات لفترة طويلة من الزمن ، تحصل على النتيجة الأكثر دقة.

وهنا من المستحسن تجنب التقريب. ينام الطفل بعد الظهر 82 دقيقة؟ لذلك اكتب ، على سبيل المثال لا الحصر الصياغة الغامضة "ساعة ونصف". إذا فقدت من 10 إلى 15 دقيقة في كل جلسة من النوم ليلا ونهارا ، فيمكنك بسهولة تقدير الخطأ لمدة ساعة ونصف ، وهذا خطأ خطير للغاية سيؤثر بالضرورة على موثوقية الملاحظات.

أيضا ، يهتم الكثير من الآباء في معدل النبض عند الأطفال في المنام. في الواقع ، يمكن أن يختلف هذا الرقم بشكل كبير حتى في طفل واحد - من 60 إلى 85 نبضة في الدقيقة. يعتمد ذلك على وضع الجسم ، ووجود الأمراض ، ومرحلة النوم (سريعًا أو عميقًا) وعوامل أخرى. لذلك في ربع ساعة من الممكن حدوث مثل هذه القطرات - فلا داعي للقلق بشأن هذا.

هل من الضروري دائمًا تلبية المعايير

بعض الناس يشعرون بقلق بالغ إزاء معدل نوم الطفل حسب العمر. بعد حسابات دقيقة ، اتضح أن طفلهم لا يحصل على قسط كاف من النوم (أو العكس ، يتدفق) ساعة ، أو حتى ساعتين. بالطبع ، هذا يمكن أن يسبب الذعر.

ومع ذلك ، في الواقع ، لا يوجد سبب للقلق في معظم الحالات. الشيء الرئيسي - شاهد كيف يتصرف الطفل بعد الاستيقاظ. إذا كان جديدًا ومبهجًا ، مع مسرحية مسرحية ، يقرأ ، يسحب ويمشي ، ويأكل جيدًا في الوقت المناسب ، فكل شيء على ما يرام. تذكر - أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يلبي الحلم احتياجات الطفل ، وليس الجداول التي جمعها خبراء للأطفال "المتوسطين".

راقب ما يتنفسه الطفل في الحلم - المعيار هو 20-30 التنفس في الدقيقة عند الأطفال دون سن 3 سنوات ، وحوالي 12-20 في سن المراهقة. يجب أن يكون التنفس سلسًا وهادئًا بدون تنهدات وأذنين.

لذلك إذا كان الطفل يشعر بالراحة إزاء وضع السكون الذي اختاره ، فلا داعي للقلق.

ما أهمية النوم؟

ولكن يجب دراسة هذه النقطة عن كثب. يعلم الجميع أهمية النوم ، لكن قلة قليلة من الناس يمكنهم أن يقولوا بشكل قاطع ما يهدد الحرمان المزمن من النوم في مرحلة الطفولة والمراهقة.

بادئ ذي بدء ، عادة ما يكون الأطفال الذين ينامون أقل من 7-8 ساعات في حالة بدنية أسوأ. يتعبون بشكل أسرع ، غير قادرين على تحمل أحمال كبيرة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر على القدرات الفكرية. تعاني الذاكرة ، والذكاء ، والقدرة على تحليل الحقائق المقدمة. وأسوأ شيء هو أنه حتى إذا تمت استعادة النوم مع تقدم العمر ، وأن الشخص سينام طالما كان ذلك ضروريًا ، فلن تعود الفرص الضائعة - إذا لم يتم الكشف عن الإمكانات الكامنة في الطفل في الوقت المناسب ، فلن يتم الكشف عنها أبدًا.

بالطبع ، ضرر قلة النوم والجهاز العصبي. البالغين الذين ينامون قليلاً أو ضعيفًا في مرحلة الطفولة يصبحون أكثر خوفًا ، ويصبحون غير واثقين من أنفسهم ، وغالبًا ما يقعون في الاكتئاب ، معرضين للضغط.

لذلك من المستحيل المبالغة في تقدير أهمية معدل نوم الطفل.

ما الذي يحدد مدة النوم

كما لاحظت ، يحتاج طفل واحد إلى 15 ساعة في اليوم لنوم صحي ، بينما يحتاج نظيره إلى 12-13.

هذا بسبب عوامل مختلفة. بادئ ذي بدء - قلعة النوم. بعد كل شيء ، إذا كنت تنام في غرفة مظلمة ، في راحة وصمت ، فيمكنك النوم في فترة أقصر من النوم في غرفة صاخبة ، مضاءة بشكل مشرق نسبياً ، على سرير غير مريح.

الوراثة تلعب أيضا دورا. إذا كان لدى الوالدين ما يكفي من 6 إلى 7 ساعات من النوم للشعور بالرضا ، يجب أن نتوقع أن يقترب الطفل في النهاية من هذه المؤشرات.

وأخيرا ، نمط الحياة مهم جدا. من الواضح تمامًا أن الطفل الذي يزور قسمين من الألعاب الرياضية وينفق قدرًا كبيرًا من الطاقة سوف ينام لفترة أطول (ونلاحظ أنه أقوى - مما له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي) من نظيره الذي يقضي يومًا كاملاً على الكمبيوتر.

ما الوقت لوضع الطفل

سؤال مهم آخر هو كيفية اختيار أفضل جدول للنوم. في مرحلة الطفولة ، غالباً ما يربك الطفل ليلا ونهارا. يمكنه النوم طوال ساعات النهار واللعب أو الغمغمة ، والنظر طوال الليل. ولكن مع تقدم العمر ، يدخل في جدول معين - الأمر يعتمد إلى حد كبير على الوالدين.

يعتقد الخبراء أنه من الأفضل للطفل ، مثله مثل أي شخص ، أن ينام مبكرا ويستيقظ مبكرا. كما تبين الممارسة ، يتميز الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش في الساعة 9 مساءً ويستيقظون في الساعة 5-6 في الصباح بزيادة الكفاءة ، ولا تتعب بعد الآن ، ويتمتعون بذاكرة ممتازة. لذلك إذا كانت هناك فرصة ، فحاول تعديل جدول الطفل في ظل هذا النظام. بالطبع ، سيتطلب ذلك أيضًا من الآباء تغيير طريقة حياتهم المعتادة.

هل أحتاج إلى أدوية؟

وهنا يمكنك بالتأكيد أن تقول لا. الطفل أداة ذات إعدادات مرنة بشكل مدهش. وأي أدوية ، حتى تلك التي ، حسب الأطباء ، غير ضارة ، يمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة لصحته.

إذا كان الطفل غالبًا ما يغضب ويصرخ على تفاهات ، فإنه يشعر بالنعاس ، ثم يمنحه فرصة الحصول على قسط كافٍ من النوم. في بعض الأحيان يكون سبب قلة النوم هو الفضائح في الأسرة - حاول حماية الأطفال من هذا الجانب الرهيب من البلوغ.

ينام الطفل أقل من أقرانه ، لكنه في نفس الوقت يشعر بالراحة ، أليس أقل شأنا من الأصدقاء في التطور البدني والفكري؟ هذا يعني أنه لا ينبغي للمرء أن يقلق على الإطلاق - كل العمليات في الجسم تستمر بشكل طبيعي ، وينام الابن أو الابنة بقدر ما يحتاجون إليها. أي محاولات لضبط الجدول الزمني المحدد ستجلب فقط المشكلات غير الضرورية.

شاهد الفيديو: عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر (شهر فبراير 2020).

Loading...