المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

ما الفيتامينات للشرب في الربيع

قبل البدء في تناول أي فيتامينات ، يجب عليك معرفة الوظائف التي تؤديها بشكل عام وما الذي تؤثر عليه. الجلد الصحي المرن هو في كثير من النواحي "ميزة" فيتامين أ. كما أنه يؤثر على حدة البصر. يلعب فيتامين (ج) دورًا كبيرًا في الوقاية من نزلات البرد وعلاجها ، وإذا كنت مريضًا في كثير من الأحيان ، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج). يعزز فيتامين (د) امتصاص الكالسيوم ، وهذا هو السبب في أن قوة العظم تعتمد عليه ، و حالة الأظافر والشعر. يزيد فيتامين (هـ) من حيوية الجسم ويساعد في محاربة السموم ويحسن أيضًا أداء الجهاز التناسلي. لذلك ، ينصح المرأة التي ترغب في الحمل لتناول فيتامين (ه) مع الطعام أو في شكل دراجيس.

الفيتامينات ب تقلل من التعب ، وتساعد على تطبيع التمثيل الغذائي للبروتين وتقوية الجهاز العصبي. يجب أن تؤخذ هذه الفيتامينات مع انهيار ، نعاس. يساعد فيتامين PP (حمض النيكوتينيك) على تقوية جدران الأوعية الدموية.

ما هي أفضل مجمعات الفيتامينات التي يتم تناولها في الربيع

يوصي معظم الخبراء بأخذ مجمعات الفيتامينات "Duovit" و "Kvadevit" و "Multitabs". تحتوي على أكثر الفيتامينات الضرورية للجسم ، والتي تتغلب بسرعة على الآثار السلبية الناجمة عن نقص الفيتامينات. ومع ذلك ، فمن المستحسن الحصول على استشارة طبية. تذكر أن جسد كل شخص فردي.

بالإضافة إلى الفيتامينات ، تحتوي المجمعات المدرجة على عدد من العناصر النزرة الأساسية: الزنك والمغنيسيوم والحديد واليود والسيلينيوم ، وما إلى ذلك ، والتي هي المسؤولة عن عمل جميع الأجهزة تقريبا. لا يمكن الحصول على الفيتامينات والعناصر النزرة فقط من خلال مجمعات الفيتامينات المعدنية ، ولكن أيضًا عن طريق استهلاك الفواكه والخضروات والمكسرات وغيرها من المنتجات المفيدة.

حاول أن تستهلك الفيتامينات بانتظام في فصل الشتاء ، لتقليل مظاهر البري بري في الربيع. الاستعدادات للمستقبل سوف تساعدك في الخريف ، عندما يكون هناك وفرة من الخضروات والفواكه. على سبيل المثال ، حافظ على عصائر الفاكهة والتوت ، وصنع المربى. قم بتجفيف شرائح التفاح والكمثرى وتوت الورد البري ، ثم غلي وشرب الكومبوت منها. قطع الخضار الطازجة ، وتجميدها في أكياس بلاستيكية ، ثم تضاف تدريجيا إلى الطعام. وبالتالي ، يمكنك تزويد الفيتامينات جزئياً على الأقل لفصل الشتاء. وتذكر أنه في فصل الشتاء ، من الأفضل عدم تناول الوجبات الغذائية ، لأن الجسم يجب أن يتلقى أكبر عدد ممكن من العناصر النزرة والفيتامينات.

ما هي الفيتامينات اللازمة في الربيع

تتضمن قائمة المركبات العضوية المفيدة عددًا كبيرًا من العناصر الغذائية ، لكن من بينها يمكننا التمييز بين المجموعة الرئيسية. للحياة الطبيعية يحتاج الجسم إلى الفيتامينات:

  • أ - مسؤول عن حالة الجلد ، ويساعد على الحفاظ على الرؤية ،
  • ج - يقوي جهاز المناعة ، ويزيد من مقاومة الزكام ،
  • د - يؤثر إيجابيا على صحة الأظافر والشعر والأنسجة العظمية ،
  • هـ - يحيد تأثير الجذور الحرة ويزيل السموم بنشاط.
  • ب - مجموعة من العناصر التي تنظم الجهاز العصبي والقلب والتمثيل الغذائي وغيرها من العمليات.

تحتاج مجموعات مختلفة من السكان إلى مجموعة من الفيتامينات ، تتوافق مع العمر والجنس والرفاهية. الفيتامينات ب12، وفي6 و ب2 تقوية العضلات ، وإعطاء حيوية وقوة لرجل بالغ - العائل الرئيسي في الأسرة. تحتاج المرأة لتبدو جميلة في جميع الأوقات من السنة. ستحافظ فيتامينات المجموعة B وكذلك A و E و C على الحالة الصحية للبشرة والشعر والأظافر. كبار السن يحتاجون إلى مضادات الأكسدة - A ، E ، C ، وكذلك فيتامين D ، ضروري لتقوية العظام. مواد البناء للكائن الحي المتنامي للأطفال هي فيتامينات من المجموعات B و A و C.

ماذا عن النساء الحوامل؟ لتشكيل الطفل قبل الولادة ، هناك حاجة إلى بعض المركبات العضوية. هذا صحيح في الربيع عندما يتم استنفاد الموارد الداخلية للأمهات. سيساهم فيتامين أ في التطوير السليم للمشيمة ،5 تطبيع الهرمونات ، وباء9 يقلل من خطر تطور الأنبوب العصبي المرضي. أيضًا ، أثناء الحمل ، يلعب فيتامين E. دورًا مهمًا. يؤدي نقص هذا العنصر إلى خطر الإجهاض. الأم الحامل تحتاج إلى رعاية الصحة لمدة سنتين.

ال6A و C و D هي فيتامينات موصى بها للفتيات للشرب في فصل الربيع. ستساعد هذه العناصر الغذائية على التغلب على اللامبالاة والبلوز وتطبيع الأيض والقضاء على جفاف البشرة وتنظيف البشرة من حب الشباب.

بالإضافة إلى الفيتامينات الأساسية ، هناك عناصر عضوية أخرى ، والتي بدونها لا يمكن للجسم أن يعمل بشكل صحيح. على سبيل المثال ، تشارك الفيتامينات K و H و F بنشاط في عمليات التمثيل الغذائي ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية. كما ترون ، فإن دور المواد الغذائية مهم. كيف تغذي جسمك بالفيتامينات في غير موسمها؟

الفيتامينات في الغذاء

أفضل طريقة هي الحصول على المواد الغذائية من الطعام. إذا كانت لديك فرصة لتناول الطعام بشكل صحيح ، يمكنك تقوية صحتك دون إضافات صناعية. بناءً على الفيتامينات الأفضل للجسم ، تحتاج إلى ضبط التغذية. انتبه إلى المنتجات المتاحة في الربيع وقم بإعداد قائمة ربيعية بها.

محتوى الفيتامينات الأساسية في الأطعمة

في فصل الربيع ، يمكنك الحصول على الفيتامينات من التوت المجمد: التوت ، الفراولة ، الكشمش الأسود ، الكرز والمشمش. إضافتها إلى عصيدة والجبن المنزلية ، وإعداد الموسى والكومبوت.

بعد قائمة الشتاء ، مع المخللات والأطعمة الدهنية ، من المفيد التحول إلى المنتجات العشبية. لا تشتري الخيار الأول والطماطم - فهي تحتوي على الكثير من المبيدات الحشرية ولا تحتوي على فيتامينات تقريبًا. من الأفضل شراء التفاح من الجدات في السوق - محلي الصنع ومن الطابق السفلي.

في الربيع ، تظهر المساحات الخضراء الأولى: الشبت والبقدونس وأوراق الهندباء والقراص. هم ، بكميات كبيرة ، فمن المستحسن أن تضاف إلى السلطة. يمكنك دائمًا زراعة البصل الأخضر على حافة النافذة. استخدام زيت الزيتون المضغوط الباردة لخلع الملابس. حتى تتمكن من ملء نقص المواد العضوية.

الفيتامينات من الصيدلية

ليس من الممكن دائمًا تغيير النظام الغذائي.

وفقًا للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية ، في موسكو وعدد من العواصم الإقليمية ، يحصل 80٪ من السكان على فيتامين ب أقل ، بينما يفتقر 60٪ إلى حمض الأسكوربيك (فيتامين C).

بعض الناس ليس لديهم الوقت أو يريدون ضبط القائمة الخاصة بهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جودة العديد من المنتجات تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، ومن الصعب الحصول على الكمية اللازمة من المواد الغذائية مع الطعام. لذلك ، يوصي الأطباء في أوائل الربيع ، لمدة 2-6 أسابيع ، بتناول الفيتامينات المتعددة. في الصيدليات ، يمكنك شراء الأدوية المعقدة ، المصممة للأشخاص من مختلف الجنس والعمر وغيرها من الميزات.

  • Supradin - مصمم لتلبية الاحتياجات اليومية للجسم في العناصر الغذائية. يشمل التحضير 12 فيتامينات و 8 معادن. Supradin يحسن الأيض ، ويعطي القوة ، ويقوي الجهاز الهيكلي.
  • VITRUM - مركب فيتامين ومعدني ، موصى به للكبار في الربيع. يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من نزلات البرد. بالنسبة للشابات ، أنتجت الشركات المصنعة مجمع Vitrum Beauty ، وللمرأة الناضجة ، Beauty Suite و Beauty Elite. سوف Vitrum Centuri تناسب أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 سنة. أنه يحتوي على المكونات التي تدعم الجسم الشيخوخة.
  • علامات التبويب المتعددة - سلسلة من الفيتامينات للمستهلكين من مختلف الأعمار. ينصح متعدد علامات التبويب الكلاسيكية للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 11 سنة والبالغين ، ويوصى متعدد علامات التبويب ماليش للأطفال.
  • ألفا فيت لمستحضرات التجميل - مصممة خصيصا للنساء. يحتوي على العناصر اللازمة لصحة الجلد والشعر والأظافر. الشركة المصنعة لم تتجاهل الجنس أقوى. AlphaVit للرجال متوازن وذلك لتعزيز الوظائف الإنجابية والجسدية والعقلية للجسم.
  • Elevit - مصممة للأمهات الحوامل. في هذه الفيتامينات للنساء الحوامل الكثير من حمض الفوليك (ب9) ، ضروري جدا للتطور الطبيعي للجنين.
  • ريفيت و Undevit - فيتامينات جيدة وغير مكلفة ، لا يتم اختبار فعاليتها من قبل جيل واحد. Revit عالمي ، في الجرعة المناسبة يمكن استخدامه لكل من الأطفال الصغار والكبار. Undevit هو للبالغين فقط. إنه فعال بشكل خاص لكبار السن.

شراء الفيتامينات ، بعد التشاور مع طبيبك. بعد كل شيء ، بالإضافة إلى الخصائص الإيجابية لهذه الأدوية لها موانع. بالنظر إلى المعلومات المتعلقة بصحتك ، سيخبرك أخصائي ما هي الفيتامينات التي يجب أن توصدها أو تشربها في الربيع.

ما تحتاج إلى معرفته أثناء تناول المستحضرات المتعددة الفيتامينات

يجب استخدام مجمعات الصيدليات بشكل صحيح ، وإلا فلن تستفيد. فيما يلي بعض التفاصيل المثيرة للاهتمام:

  • أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا أو الاستخدام المنتظم للأقراص المحتوية على الكافيين يدمر فيتامينات "ب".
  • النيكوتين يقتل الفيتامينات A و E و C.
  • يزيل الكحول من فيتامينات الجسم B و A.
  • حمض الأسيتيل الساليسيليك يقلل الفيتامينات A و C و B.
  • تتداخل حبوب النوم مع امتصاص الفيتامينات A و D و E و B12.
  • المضادات الحيوية تدمر العناصر الغذائية للمجموعة ب ، لذلك بعد العلاج ، قد تحتاج إلى تناول الفيتامينات المتعددة.
  • إن تناول مضادات التخثر غير متوافق مع فيتامين K ، لأنه يثخن الدم.
  • جرعة زائدة من فيتامين (أ) يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض.

النظر في موانع. تصرف بحكمة حتى لا تنجح بهذه الطريقة - عامل واحدًا وشل الآخر!

أعراض البري بري وعواقبه

ليس لشخص واحد نقص الفيتامينات لا يمكن أن يمر دون أن يلاحظها أحد.

على الرغم من حقيقة أن الفيتامينات مطلوبة للشخص بكميات صغيرة جدًا (يتم حساب عدد الملليغرام حرفيًا) ، إلا أن نقصها يمكن أن يسبب اضطرابات خطيرة. يحدث هذا لأنهم يشاركون في عمليات التمثيل الغذائي.

في جوهرها، الفيتامينات - المحفزات الطبيعية والمثبطاتالتي ، مثل أجهزة التحكم في حركة المرور ، تتعامل مع تدفق المواد التي تدخل الجسم. بدونها ، لا يمتص استيعاب البروتينات والكربوهيدرات والدهون كما ينبغي - يتباطأ ، أو على العكس ، يتسارع.

كل هذا لا يمر بدون أثر ويسبب ظهور الأعراض التالية:

  • التعب الذي يقلق دون سبب واضح
  • التعب وعدم المرور بالنعاس ،
  • صعوبة في النوم أو الاستيقاظ
  • الدوخة المفاجئة أو المستمرة ،
  • قلة الشهية أو الإدمان على المنتجات التي ليست نموذجية لنظام غذائي للشخص.

بالإضافة إلى هذه الأعراض لدى الأشخاص الذين يحتاجون إلى الفيتامينات ، هناك تغييرات ملحوظة في المظهر.

وخاصة في كثير من الأحيان لاحظت من قبل النساء:

  • يصبح الشعر ممل ويفقد اللمعان والمرونة ،
  • ألواح الأظافر تقشر ، تصبح هشة ، رقيقة ،
  • يصبح الجلد شاحبًا ، مغطى بالبثور أو التقشير ،
  • تبدأ اللثة بالنزف ، وتورم بشكل دوري ، ورائحة كريهة تظهر من الفم.

هذه الأعراض ليست هي الأسوأ بعد كل شيء ، دون علاج الفيتامينات المناسبة ، يمكن أن تحدث تغييرات لا رجعة فيها في الجسم.

بادئ ذي بدء ، تعاني المناعة من نقص الفيتامينات.. بدون حماية طبيعية ، يمكن للجسم البشري أن يعاني من أي شيء. حتى البرد الخفيف قد يكون معقدًا بسبب الالتهاب الرئوي أو غيره من أمراض القصبات الهوائية ، والأوساخ التي تصيب يديك يمكن أن تسبب العدوى عن طريق العدوى ، والتي سيكون من الصعب للغاية علاجها.

يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات ، التي لم يتم القضاء عليها في الوقت المناسب ، إلى تغييرات في عمل الأجهزة التالية:

  • قلوب وأوعية - هناك عدم انتظام ضربات القلب ، انخفاض ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ،
  • ضوء - يتم تغيير آلية التنفس وتكوين المخاط الذي يحمي الجهاز التنفسي ،
  • الجهاز العصبي بشكل عام ، تتأثر الرؤية والذاكرة والسمع والتفكير بشكل خاص ،
  • الجهاز العضلي الهيكلي - تصبح العظام هشة ، وغالبًا ما تنحني ، وتستنفد العضلات ،
  • نظام الغدد الصماء - الاضطرابات الهرمونية تحدث ،
  • نظام المكونة للدم - يغير التكوين النوعي للدم.

مثل هذه الظروف تشكل خطرا بشكل خاص على النساء الحوامل والأطفال والمسنين. خاصة بالنسبة لهم ، يطور الأطباء حميات فيتامين متخصصة لفصل الربيع ، ويقوم الصيادلة بإعداد مستحضرات معقدة تحتوي على الكمية المثلى من الفيتامينات والمعادن.

فيديو: "نقص الفيتامينات في الربيع"

ما الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الشخص في الربيع

من الصعب تحديد أي الفيتامينات ضرورية في فصل الربيع. وكقاعدة عامة ، لا تملك هذه المركبات النشطة القدرة على التراكم في الجسم ، لذلك يجب أن تكون موجودة فيها باستمرار. في أي حال، من الضروري التركيز على الفيتامينات المفيدة للجسمتعبت من الطقس البارد لفترة طويلة وغياب الشمس المشرقة.

وتشمل هذه:

  • فيتامين أ - أفضل محفز للحصانة ، والذي بدونه لا يستطيع الجسم محاربة الفيروسات ،
  • فيتامينات ب - تؤثر بشكل رئيسي على عمليات استيعاب المواد الغذائية ،
  • فيتامين د- يعزز امتصاص الكالسيوم ، يتم تصنيعه في جلد شخص في الشمس ،
  • فيتامين ج- مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعزز المناعة وتساعد في مكافحة الالتهابات.

بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد أن تضيف إلى النظام الغذائي والمعادن - الحديد والزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. هم ، بالإضافة إلى أداء دور مواد البناء لأنسجة جسم الإنسان ، يشاركون في تخليق الهرمونات والإنزيمات.

مصادر الفيتامينات والمعادن - طعام صحي

أغلى مصدر للفيتامينات والمعادن هو الغذاء. يمكن استخدامها يوميًا وبكميات غير محدودة تقريبًا. ليس لديهم موانع (باستثناء ربما رد الفعل التحسسي) والآثار الجانبية التي يمكن أن تضر بالصحة أو تضعف نوعية الحياة.

فيديو: "ربيع نقص فيتامين"

المصادر الحيوانية

لحماية نفسك من مرض الفيتامينات المختلفة ، إيلاء الاهتمام للمنتجات الحيوانية. أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، فضلا عن عدد من المواد التي لا يمكن تعويضها.

لذلك ، تحتوي منتجات اللحوم على جميع فيتامينات B تقريبًا ، وتحتوي الأسماك على فيتامين D. سيساعد عوزها على ملء المنتجات الحيوانية مثل الكبد والبيض.

هناك الكثير من العناصر الدقيقة والمعادن في منتجات اللحوم. لذلك ، فإن بطل محتوى الفوسفور هو الأسماك والمأكولات البحرية. كما أنها تحتوي على الكثير من السيلينيوم والزنك والفلور والنحاس والكروم.

للحفاظ على الجسم في حالة جيدة في فصل الربيع ، يوصى باستهلاك المنتجات الحيوانية على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، ويمكن استخدام البيض والحليب يوميًا.

مصادر الخضروات

غني بنفس القدر بالفيتامينات والمنتجات العشبية خصوصا الخام أو الحبوب الكاملة.

على سبيل المثال، في الخبز ومعظم الحبوب تحتوي على فيتامينات ب والكروم والنحاس والفوسفور والمنغنيز.

في الخضر والخضار الورقية يحتوي على كمية هائلة من فيتامين C ، وحمض الفوليك وفيتامين K.

الخضروات الجذرية والخضروات والفواكه الأخرى غني بفيتامين A و C والبوتاسيوم والكالسيوم والمواد المفيدة الأخرى للكائن الحي الذي نجا من الشتاء.

في الحبوب والمكسرات يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. موجودة فيها والزيوت التي تساعد على هضم المكونات المعدنية والفيتامينات.

يجب أن تدرج الخضار والأعشاب والفواكه والمكسرات والحبوب في الحمية الربيعية وبكميات متزايدة. بالإضافة إلى الأطباق الجانبية والأطباق الساخنة ، من المهم استخدامها بدلاً من السندويشات المعتادة والوجبات السريعة.

مجمعات الفيتامينات

لحماية نفسك 100 ٪ من نقص الفيتامينات والمعادن في الربيع ، يوصي الأطباء بتناول العقاقير المعقدة المطورة خصيصًا. أنها تحتوي على ما يلزم للشخص العادي عدد هذه المركبات الأساسية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تجد في الصيدليات مجمعات الفيتامينات والمعادن:

معلومات عامة

إن مرض الفيتامينات الربيعي ظاهرة مألوفة لدى الجميع تقريبًا. بعد كل شيء ، فإنه خلال فترة غير موسمها ، فإن نقص بعض العناصر النزرة أو الفيتامينات غالبا ما يجعل نفسه يشعر. ويبدأ الكثير من الناس في التفكير في أي الفيتامينات هي الأفضل في الربيع. مراجعات المستحضرات الصيدلانية متنوعة جدا. ومع ذلك ، يجب أن يكون الجميع على علم بها. بعد كل شيء ، الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها أن تختار لنفسك على الفور أفضل وأنسب مجمع ، والتي سوف تساعد على استعادة الصحة الجيدة وحالة قوية.

علامات البريبيري

ما هي أفضل الفيتامينات للشرب في الربيع؟ قبل الإجابة على السؤال ، يجب عليك معرفة ما إذا كنت تعاني بالفعل من نقص الفيتامينات أم أن صحتك السيئة غير مرتبطة بنقص العناصر الغذائية.

يمكنك التوصل إلى استنتاج مستقل حول نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة بسبب تواتر نزلات البرد الشائعة. على سبيل المثال ، إذا تعرض الشخص لجراحة صغيرة ، لكن في اليوم التالي أصيب بحمى ، ظهر أنف متسرب ، ثم كان يعاني من مشاكل واضحة في الجهاز المناعي ، وبالتالي في استهلاك الفيتامينات.

لذلك ، إلى العلامات العامة لداء الفيتامينات تشمل ما يلي:

  • جفاف وشحوب الجلد ،
  • نزيف اللثة ،
  • جفاف ، تساقط الشعر وهشاشة ،
  • تشكيل منتظم للشقوق في زوايا الفم (أو ما يسمى "zedov") ،
  • الهربس،
  • ضعف الشهية
  • التهيج ، الاكتئاب والعصبية ،
  • التعب المزمن.

ما هي أفضل الفيتامينات التي يتم تناولها في الربيع؟ الاستعراضات المتخصصة

يجب اختيار مجمعات الفيتامينات بناءً على توصيات الطبيب. بعد كل شيء ، فقط تجربة وملاحظات شخصية من المتخصصين سوف تساعد المرضى على الحصول على أفضل الأدوية وأكثرها فعالية.

وفقًا للصيادلة ، يتم شراء أفضل الصيدليات مثل Multitabs و Duovit و Complivit و Kvadevit في فصل الربيع. С точки зрения химических веществ, содержащихся в представленных комплексах, по своим свойствам они практически идентичны натуральным.ومع ذلك ، لا يمكن للمرء أن يتجاهل حقيقة أن هذه الاستعدادات يتم تصنيعها على أساس المشتقات النفطية. كما تعلمون ، تمتص هذه الأدوات بشكل سيء بواسطة خلايا الجسم. علاوة على ذلك ، يمكن أن يسبب تناولهم بانتظام آثارًا جانبية مختلفة ، خاصةً في حالة تناول جرعة زائدة.

ما هي أفضل الفيتامينات التي يتم تناولها في الربيع؟ مراجعات المخدرات الاصطناعية متنوعة جدا. يدعي شخص ما أنه لا يختلف عن الطبيعي ، لكن شخصًا ما لا يلاحظ تأثيره. يوصي الخبراء أيضًا بأن أولئك الذين لا يمكنهم رفض مجمعات الفيتامينات المتعددة ، يختارون فقط المنتج الذي لا يحتوي على أكثر من 20 مكونًا. خلاف ذلك ، فإن المنتج الصيدلاني لن يحقق أي فائدة عملية.

ما هي الفيتامينات التي يحتاجها جسمك أكثر في الربيع؟

وفقا للخبراء ، يجب إيلاء اهتمام خاص في فصل الربيع لنقص الفيتامينات مثل A و D و C و E والمجموعة B. لفهم ما قد تنشأ عن العواقب على خلفية عدم وجود مواد مفيدة معينة ، والنظر في علاماتها بمزيد من التفصيل.

ما هي الفيتامينات التي تحتاجها للشرب في الربيع؟ بالطبع ، فيتامين أ. بعد كل شيء ، هذه المادة مسؤولة عن حالة الجلد ، مما يضمن مقاومتها للتأثيرات الخارجية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى ضعف بصري كبير.

غالبًا ما يُلاحظ نقص هذه المادة لدى من يحبون المشروبات الكحولية ، لأن الكحول بأي شكل من الأشكال يمنع امتصاصه بالكامل.

ما الفيتامينات التي يجب تناولها في الربيع؟ ليس من الضروري شراء مجمعات كاملة في الصيدليات. بعد كل شيء ، تحتوي الأطعمة التقليدية على جميع العناصر الغذائية للجسم تقريبًا. وبالتالي ، يمكن أن تكون مصادر فيتامين (أ) كبد الدجاج ولحم البقر والجبن الأبيض وأسماك البحر والحليب والجبن والفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي (عصير الجزر ، والجزر ، واليقطين ، والمشمش ، ونبق البحر ، واليوسفي ، والبرتقال ، إلخ).

فيتامينات ب

هذه المجموعة هي المسؤولة عن جميع أعمال الجسم تقريبًا. نقصهم هو الأكثر وضوحا وخطورة. هذه الفيتامينات ضرورية للتشغيل الطبيعي للجهاز العصبي المركزي. أنها تمنع تساقط الشعر ، وتنظيم إيقاع القلب ، وتشجيع التئام الجروح والجروح على الأغشية المخاطية وهلم جرا.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن فيتامينات "ب" يتم تدميرها عن طريق تناول أدوية قوية وفي انتهاك لعمل الجهاز الهضمي. كقاعدة عامة ، في نفس الوقت يعاني الشخص من مشاكل جلدية ، وهي الطفح الجلدي والتقشير. يتم تقليل هضم الجنس العادل لمثل هذه المواد الغذائية بشكل كبير خلال تناول هرمونات منع الحمل.

تشمل المنتجات الرئيسية للفيتامينات B ما يلي: لحم الدجاج واللحوم والأسماك البحرية (سمك السلمون وسمك القد) والكبد وخبز الجاودار وفول الصويا.

هذه المادة تزيد من مقاومة الزكام. ولكن إذا أصيبت عظامك ومفاصلك بـ "أزمة" وكنت تعاني أيضًا من رواسب ملح زائدة ، فليس من المستحسن الانخراط في الأعمال التحضيرية التي تحتوي على نسبة عالية من هذه المادة.

يوجد فيتامين C في الأطعمة مثل الورد البري ، الكشمش الأسود ، الكيوي ، مخلل الملفوف ، الحمضيات ، الفلفل الأحمر ، الخضراوات الخضراء ، الفراولة ، رماد الجبل ، إلخ.

ما الفيتامينات للشرب في ربيع الأطفال يجب أن يكون متأكدا؟ فيتامين (د) بعد كل شيء ، هو مطلوب لتحقيق التوازن الطبيعي للكالسيوم والفوسفور ، وبالتالي ، لقوة الأسنان والعظام والأظافر والشعر. بالمناسبة ، تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية (الطاقة الشمسية) ، يكون جسم الإنسان نفسه قادرًا على إنتاج هذه المادة بالكميات المطلوبة. ولكن إذا كنت نادرًا ما تذهب إلى الشارع أو تضطر إلى العيش لفترة طويلة في منطقة بها طقس غائم ، فعليك بالتأكيد الاهتمام بمصادرها الإضافية. وتشمل منتجات الألبان وزيت السمك وصفار البيض واللفت البحري والأسماك.

ينعكس نقص المادة في نوعية الجلد. تظهر التجاعيد عليها ، وسرعان ما تفقد مرونتها. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر نقص فيتامين (هـ) سلبًا على جميع عمليات الاسترداد في الجسم (على سبيل المثال ، الجروح والجروح ، إلخ ، والشفاء لفترة طويلة).

من خلال تزويد الجسم بالكمية اللازمة من هذه المادة ، يمكنك تحييد السموم المتراكمة وتشبع الخلايا بالطاقة الحيوية. تجدر الإشارة بشكل خاص إلى أن فيتامين (هـ) يوصى بتناوله مع فيتامين (أ) ، لأن العقارين المذكورين يكملان ويعززان عمل بعضهما البعض. بعد كل شيء ، لم يكن من قبيل الصدفة أن يتم تطوير نوع Aevit من الكيميائي ، والتي تضمنت كل من المواد المذكورة. وفيما يتعلق بالمنتجات ، فإن مصدر فيتامين هـ هو ما يلي: الزيوت النباتية (الذرة ، العنب ، عباد الشمس ، بذر الكتان والزيتون) ، المكسرات ، بذور عباد الشمس ، السبانخ ، الحبوب المنبتة بالقمح والبروكلي. بالإضافة إلى ذلك ، بكميات محدودة ، هذه المادة موجودة في جميع الخضروات المعروفة تقريبًا.

كيف تتعامل مع مرض الربيع؟

مع استيقاظ أشعة الشمس الأولى في الطبيعة الربيعية ، يتم تنشيط العمليات في جسم الإنسان. لذلك ، تم تعزيز الحاجة إلى المكونات الحيوية بشكل كبير. هذا ينطبق بشكل خاص على الفيتامينات. في الربيع ، يفتقرون إلى حد كبير ، مما يؤدي إلى نزلات البرد المتكررة وحقيقة أن جميع الأمراض المزمنة تجعل أنفسهم يشعرون. لتجنب ذلك ، ولمساعدة نفسك على "الخروج" من حالة المرض البطيئة ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا للمنتجات الغذائية والفيتامينية المعقدة.

الكثير يعتمد على اختيار الدواء المناسب. كل تكوين له خصائصه الخاصة ومجموعة من الفيتامينات والمعادن. لتحقيق النتيجة المرجوة في أسرع وقت ممكن ، يجب أن تعرف أي المجمعات هي الأفضل للشراء.

أهم أعراض مرض البري بري وعواقبه

إن مرض الفيتامينات الربيعية هو حالة تسببها كمية غير كافية في جسم الإنسان من المواد المهمة من المصدر الرئيسي - التغذية. يتم احتساب الحاجة اليومية للفيتامينات بالملليجرام. يبدو قليلا جدا. لكن الافتقار إلى واحدة ، ولا سيما العديد من المواد ، يؤدي إلى اضطرابات كبيرة في الجسم ، وتسبب الأمراض الخطيرة.

الفيتامينات تبطئ أو تسرع العمليات ، اعتمادا على طبيعتها. أنها بمثابة نوع من وحدات التحكم في حركة المرور في النظم. إذا كان تحويل واستيعاب البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات سيحدث ببطء شديد أو بسرعة كبيرة ، فلن يتمكن الجسم من العمل بشكل صحيح.

أعراض نقص الفيتامينات في الجسم:

  • الخمول ، التعب ،
  • تقلب المزاج ، والتهيج ، والاكتئاب ،
  • تقشير الجلد ، جفافه ، طفح جلدي ،
  • مشاكل مع الشعر ، تساقط الشعر ، الكسر ،
  • الأظافر تنمو ببطء ، كسر ، قشر ،
  • النزوع لنزلات البرد ، وانخفاض مقاومة الأمراض ،
  • الحرمان من النوم ، وفشل النوم ،
  • الشهية الضعيفة ، التوق لأي طعام ،
  • ضعف ، دوخة.

إذا لم يعالج الفيتامينات في الوقت المحدد ، فإن كل هذه الأعراض ستتكثف فقط ، وستبدأ الأعطال الأكثر خطورة في الجسم.

الأولى ، في غياب الجرعات الصحيحة من الفيتامينات ، تنهار المناعة. إذا لم يكن هناك حاجز وقائي ، فستبدأ الأمراض في التراكم واحداً تلو الآخر. سوف تصبح نزلات البرد الابتدائية طويلة ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية. داء الفيتامينات دون علاج مناسب يسبب أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، خلل في الهياكل العصبية. أيضا ، بسبب نقص الفيتامينات ، تعاني العظام ، تصبح هشة ، تستنفد كتلة العضلات ، وتخضع لتغييرات وآلية تنفسية.

الفيتامينات والمعادن اللازمة للإنسان في الربيع

قائمة المواد الغذائية التي تلعب دورا هاما في أداء جسم الإنسان مؤثرة جدا.

للحياة الطبيعية تحتاج هذه الفيتامينات:

  • أ - يوفر حدة البصر ، يتحكم في حالة الجلد ،
  • ج - يضمن المناعة العالية ومقاومة النزلات والأمراض الأخرى ،
  • د- مسؤول عن قوة الأنسجة العظمية والمظهر الصحي للأظافر والشعر ،
  • هـ - يجري إزالة السموم من الجسم ، ويحارب الجذور الحرة ،
  • فيتامينات المجموعة (ب) - تنظم عملية التمثيل الغذائي لمختلف المواد ، وعمل القلب ، ويضمن استقرار الجهاز العصبي للتوتر.

من المهم بنفس القدر ، بالإضافة إلى الفيتامينات ، تزويد الجسم بكميات كافية من المعادن ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد ، وكذلك الفسفور والزنك. بدونها ، تخليق الإنزيمات والهرمونات في الجسم ، تكون خلايا جديدة مستحيلة.

الحاجة إلى هذه المواد ليست هي نفسها بالنسبة للجميع. اعتمادًا على الجنس والعمر والحالة العامة للجسم ووجود بعض الأمراض ، يتم تكوين العدد اللازم منها لشخص معين.

بالنسبة للرجل البالغ ، تعتبر الفيتامينات B2 و B6 و B12 أكثر أهمية لأنها تعطي القوة والعضلات وتقوية العضلات. بالنسبة للنساء ، تعتبر تلك المواد التي توفر مظهرًا جذابًا مهمة. حمض الأسكوربيك ، كاروتين ، فيتامين E ، B سوف يضمن صحة الشعر والجلد والأظافر. كبار السن لديهم حاجة متزايدة لمضادات الأكسدة. لذلك ، فإن الفيتامينات A و C و E و D لها أهمية خاصة بالنسبة للأطفال الرضع الذين ينموون بنشاط ، فيتامينات المجموعة B ، حمض الأسكوربيك ، كاروتين.

طعام من أصل حيواني

من المهم أن تدرج في النظام الغذائي للمنتجات الحيوانية ، لأنها تتركز العديد من العناصر الغذائية المفيدة - المعادن والفيتامينات ، ناهيك عن الأحماض الأمينية. منتجات اللحوم هي مصدر ممتاز للفيتامينات ب ، حيث سيحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين (د) من الأسماك ، كما يمكن للشخص تجديد احتياطياته مع الاستهلاك المنتظم للبيض والكبد.

بالإضافة إلى المكونات المذكورة أعلاه ، يحتوي اللحم على العديد من العناصر الصغيرة والكبيرة. المواقع الرائدة في تركيز الفوسفور تنتمي إلى الأسماك والمأكولات البحرية. كما أنها غنية بالفلور والزنك والسيلينيوم والكروم والنحاس.

لضمان تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن ، يوصى بتناول منتجات الألبان والبيض يوميًا ، وتشمل أطباق اللحوم والأسماك في النظام الغذائي ثلاث مرات في الأسبوع ، وليس أقل.

مجمعات الفيتامينات والمعادن للنساء في الربيع

تتطلب القائمة المتنوعة والكاملة الكثير من الجهد والوقت ، لأنه يجب عليك طهي الأطباق المختلفة والجمع بين العديد من المكونات فيها ، وشراء الخضار والفواكه باستمرار. لسوء الحظ ، ليست جميع المنتجات عالية الجودة ، لذلك لا تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. ينصح الأطباء بشدة بتناول دورة من الفيتامينات بعد الشتاء وأوائل الربيع ، من أسبوعين إلى 6 أسابيع. يتم تقديمها في الصيدليات أنواع كثيرة ، كل منها يركز على المستهلك على أساس الجنس والعمر.

مجمعات للبنات في الربيع:

  1. Duovit. يتم الجمع بين تكوين الدواء من الفيتامينات والمعادن بحيث تعمل جميع النظم والأجهزة بشكل صحيح عند تناوله. وتيرة الحياة السريعة والضغط المستمر تؤثر بشكل كبير على صحة المرأة. وإذا أضفنا الوجبات الغذائية إلى هذا ، فلا يمكن للجسم الأنثوي الاستغناء عن مركب الفيتامينات. سوف Duovit توفير دفعة من الطاقة ، والنشاط ، والمزاج الجيد.
  2. Perfectil. سيتيح لك مركب الفيتامينات الموجود في هذا الدواء التخلص من تقشير الجلد وجفافه المفرط والعناية بصحة الأظافر والشعر. كما أنه يكافح مع الشيخوخة المبكرة ومظاهر مرض البري بري.
  3. Complivit. مجموعة متنوعة خاصة للنصف الجميل من جميع الأعمار ، ومناسبة أيضا للأمهات الحوامل. المواد المفيدة للدواء تنظم تكوين الدم والجهاز العصبي. الفيتامينات تهتم بجمال تجعيد الشعر والجلد ، تعطي الخفة والقوة والحيوية.
  4. أحد عشر. تطور خاص للحوامل مع جرعة زائدة من حمض الفوليك المهم. بدون فيتامين ب 9 ، يكون نمو الجنين الصحيح مستحيلاً.
  5. ريفيت و Undevit. غير مكلفة وفي الوقت نفسه الأدوية الفعالة. Revit يمكن استخدامها من قبل كل من البالغين والأطفال. إلغاء - خيار للبالغين فقط. انها مناسبة لكبار السن. وقد أثبت كل من المخدرات فعاليتها على مر السنين.
  6. AlphaVit مستحضرات التجميل. يهدف تكوين هذا الدواء إلى استعادة الجلد والأظافر والشعر. هناك مجموعة متنوعة على وجه التحديد للرجال ، والتي ينظم تكوينها رجولية ، وكذلك يعزز القوة البدنية ، والقدرة على التحمل.
  7. VITRUM. يُنصح به للبالغين ، خاصةً مع مرض الفيتامين الربيعي. يحمي تماما من الالتهابات الفيروسية ، ويقوي دفاعات الجسم. هناك إصدارات للنساء من مختلف الأعمار: Vitrum Beauty for girls ، وأكبر من 50 عامًا - Vitrum Centuri. العثور على دواء مماثل في أي صيدلية.

أيضا ، لتحسين الحالة ، يمكنك استخدام الفيتامينات ليس فقط في شكل أقراص ، ولكن أيضا في شكل أمبولات. من الضروري وخز هذه الوسائل فقط بعد استشارة الطبيب ، مع مراعاة جميع القواعد والتوصيات.

ما هي الفيتامينات الأفضل للرجال في الربيع؟

الأبجدية. تم تصميم نسخة خاصة من الذكور من هذا المجمع للتخلص من نقص الفيتامينات ، وكذلك للحصول على الدعم العام للجسم. هذا الدواء هو وسيلة جيدة للحصول على الطاقة. لديها شكل الافراج كبسولة. يجب أن تستهلك في ساعات معينة. يوفر الأبجدية للرجال جرعة كافية من الفيتامينات المختلفة ، بما في ذلك كاروتين. تحتوي الكبسولات أيضًا على مكونات اللوتين والأرجينين والمعادن.

Aevit. تشمل هذه الفيتامينات أقوى مضادات الأكسدة ، فيتامين أ والتوكوفيرول. سوف يساعدون في الخمول والضعف العام وتقليل المناعة. Aevit هو أيضا مساعد كبير في مرض الفيتامينات وبعد الأمراض المعدية المختلفة ، ونزلات البرد. يوصف الدواء للمرضى أثناء إعادة التأهيل بعد العملية الجراحية.

Duovit الطاقة. هذه الأداة لا تعوض عن نقص الفيتامينات في الجسم فحسب ، بل إنها تزيد من الكفاءة واليقظة الذهنية. إذا كنت تستخدم الكبسولات بانتظام ، فسيكون ذلك وقاية ممتازة من نقص الفيتامينات ، ومنع التعب الدائم.

مجمع فيتامين مناسب لأولئك الذين يعانون من حالات الاكتئاب ، ولا يأكلون بانتظام أو مشغولون في وظائف تتطلب جسديًا.

ملامح اتخاذ الاستعدادات الفيتامينات

يجب أن تكون مركبات الفيتامينات الدوائية في حالة سكر وفقًا للقواعد ، وإلا لن يكون هناك فائدة تذكر منها.

فيما يلي بعض الميزات التي يجب مراعاتها:

  1. إذا كنت تشرب أكثر من 3 أكواب من القهوة القوية يوميًا أو تتناول أدوية تحتوي على الكافيين ، فستدمر فيتامين ب.
  2. التدخين بسبب محتوى النيكوتين يحيد الخصائص المفيدة للفيتامينات أ ، ه ، حمض الاسكوربيك.
  3. المشروبات الكحولية تمنع عمل فيتامين ب و أ.
  4. حمض الصفصاف ، على الرغم من أنه مساعد جيد في مكافحة درجة الحرارة ، ولكنه يقلل من كمية حمض الأسكوربيك ، وكذلك الفيتامينات A و B.
  5. بسبب تناول الحبوب المنومة ، لا يمتص الجسم B12 ، D ، A ، E.
  6. المضادات الحيوية هي أعداء المواد المفيدة من المجموعة B ؛ إذا تم تناولها ، ثم بعد تناول العلاج ، يجب أن تشرب كبسولات الفيتامينات المتعددة.
  7. لا ينصح في الوقت نفسه بتناول فيتامين K ، الذي يكون قادرًا على رشاقته للدم ، والمواد المضادة للتخثر ، التي تخففه.
  8. زيادة فيتامين (أ) يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض.

إن تناول مستحضرات الفيتامينات كمكمل للنظام الغذائي في الربيع ستمنع ظهور علامات نقص الفيتامينات ، وإذا حدث ذلك ، فسوف يتخلص بسرعة من جميع الأعراض غير السارة. لا تعالجي بنفسك ، فمن الأفضل استشارة الطبيب المعالج قبل استخدامه.

الفيتامينات في الربيع: نقص الفيتامينات والأعراض والخطر والأسباب

دقيق الاسم الطبي لهذه الظاهرة هو نقص فيتامين.، ولكن في الناس يطلق عليه الربيع avitaminosis. يتميز هذا المرض بتدني نسبة الفيتامينات في الجسم بسبب نقص الغذاء.

أعراض نقص الفيتامينات الخفيفة هي:

  • التهيج ، التعب ، الاكتئاب ،
  • جفاف الجلد ، وفقدان لهجته ، وظهور التهاب وتهيج الجلد ،
  • شقوق طويلة الأمد (مربى) في زوايا الشفاه ،
  • هشاشة وتساقط الشعر ، قشرة الرأس ،
  • انخفاض المناعة ، والتعرض لنزلات البرد والالتهابات الفيروسية.

نقص فيتامين طويل الأمد يؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة ، في وقت لاحق من الممكن تطوير مرض البري بري الحقيقي - وهو مرض خطير وخطير يعطل الأداء الطبيعي للجسم (على سبيل المثال ، البريبيري ، الاسقربوط وغيرها)

السبب الرئيسي لفيتامينوز هو عدم وجود كمية كافية من الفيتامينات في الغذاء في الشتاء والربيع ، عندما جفت الفيتامينات المتراكمة في الصيف والخريف.

بالطبع ، لا يوجد الآن مثل هذا النقص في الفاكهة الطازجة ، والذي كان قبل بضع سنوات ، ولكن أعراض نقص الفيتامينات لا تزال تظهر في الربيع. أسهل طريقة مكافحة مرض الفيتامينات بمساعدة مجمعات الفيتامينات المختارة بشكل صحيح والنظام الغذائي الصحيحمناسبة لشخص معين.

ما هي الفيتامينات الأفضل في الربيع للأطفال والنساء والرجال؟

تحتاج مجموعات مختلفة من السكان إلى نظامهم الغذائي الخاص بهم ، والذي يتم اختياره اعتمادًا على الحالة الصحية والعمر والجنس:

  1. الرجال البالغين مطلوب حمية مغذية عالية السعرات الحرارية غنية بالبروتينات والفيتامينات B12 ، B2 ، B6 لبناء الأنسجة العضلية.
  2. للنساء самыми важными являются «витамины красоты» — В, А, Е, С, которые оказывают положительное действие на состояние волос, кожи, ногтей, предупреждают старение.
  3. У беременных женщин и кормящих мам часто возникает дефицит кальция и железа, которые при большом их расходе не восполняются при обычном питании. Поэтому к их рациону дополнительно подключают богатые этими элементами продукты или витаминные комплексы.
  4. Для детей и подростков الفيتامينات A و C وفيتامينات المجموعة B والكالسيوم ، والتي تعمل كمواد بناء للكائن الحي المتنامي ، ضرورية.
  5. الرياضيين يحتاج في المقام الأول إلى فيتامينات B ، وكذلك C و H ، مما يساعد على استعادة الجسم بعد مجهود بدني كثيف.
  6. كبار السن نحن بحاجة إلى مضادات الأكسدة الطبيعية (الفيتامينات E ، C ، A) ، وكذلك الكالسيوم وفيتامين D ، والتي تقوي أنسجة العظام.

ما المنتجات التي يمكنني الحصول عليها من الفيتامينات؟

  • فيتامين أ توجد بكميات كبيرة في الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي والأخضر الداكن والأصفر ، وكذلك في الدواجن وكبد السمك والحليب والجبن. هذا الفيتامين له تأثير مفيد على الرؤية ، ويدعم عمل الجهاز المناعي والغدد الصماء. (أين يوجد فيتامين أ الأكثر احتواءً؟)
  • فيتامينات المجموعة بالتي تتطلبها جميع فئات السكان ، منتجات الثروة الحيوانية غنية: اللحوم ومنتجات الألبان والبيض. يجب على النباتيين إيجاد بديل جيد لمنتجات اللحوم للحصول على فيتامينات من هذه المجموعة. بعد كل شيء ، فهي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، والجهاز العصبي والغدد الصماء. (المزيد عن فيتامينات ب)

  • فيتامين ج وجدت بكميات كبيرة في البقدونس ، الوردة البرية ، النبق البحر ، الحمضيات. حمض الأسكوربيك هو محفز ممتاز للجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين C في خفض مستويات الكوليسترول في الدم واستعادة الجهاز العصبي.
  • المصدر الرئيسي المتاحة فيتامين دالذي يعزز امتصاص كمية مناسبة من الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم ، هو الشمس. حمامات الشمس تحفز الجسم من الداخل لإنتاج هذا العنصر. ومع ذلك ، في فصل الشتاء وأوائل الربيع ، ضوء الشمس ضعيف وصغير الحجم. لتجديد احتياطيات هذا الفيتامين تحتاج إلى تناول المزيد من الأسماك الدهنية والجبن ، وكذلك شرب الحليب.
  • فيتامين ه غني بالبقوليات والحبوب والزيتون والذرة وزيت فول الصويا. هذا الفيتامين مضاد للأكسدة: فهو يعمل على استعادة خلايا الجسم ، ويحفز عمل الجهاز المناعي.
  • كل فيتامين يؤدي وظيفته وأهم عنصر لا ينجح ببساطة ، لذلك يجب أن يكون الطعام متوازناً.

    • 500 جرام من الفواكه والخضروات الطازجة
    • 150-200 جرام من اللحوم الخالية من الدهن (مثل الدواجن) ،
    • 300 غرام من منتجات الألبان.

    في فصل الربيع من المفيد استخدامها سلطات الخضروات الطازجة (الملفوف الأبيض والأحمر ، والجزر ، والفجل ، والخضر المختلفة).

    حتى أبسط سلطة الملفوف والجزر سوف تهمة الجسم مع جرعة قوية من العناصر المفيدة.

    بالإضافة إلى ذلك ، كل يوم تحتاج إلى تضمينها في النظام الغذائي للحبوب - الحبوب ، الحساء.

    كما اكتسبت مؤخرا شعبية عصائر (عصير) - كوكتيلات من الخضروات الطازجة والأعشاب والتوت والفواكه ، مخفوقة في الخلاط.

    زوجان من هذه المشروبات يوميًا سوف يملآن بشكل كبير الحاجة اليومية للفيتامينات.

    يتطلب الجنس القوي مجموعة خاصة من الفيتامينات للحفاظ على الصحة والقدرة على الحمل. إذا كنت تريد معرفة الفيتامينات الأفضل للرجال ، انظر هنا.

    إذا كنت تعاني من مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية ، فلا تنسَ مراقبته ودعمه بالفيتامينات للسفن.

    ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تشربها أو تخترقها في الربيع؟

    أسهل طريقة لتجديد تزويد العناصر النزرة المفيدة في الجسم هي أخذ دورة من تناول الفيتامينات المتعددة. في الصيدليات في وفرة الأدوية والمجمعات من فئات الأسعار المختلفة.

    الأكثر تنوعا هي مجمعات الفيتامينات المعدنية ، والتي تشمل جميع المغذيات الدقيقة والمغذيات الضرورية في الجرعة اليومية المثلى.

    • "Complivit" - السعر حوالي 120 روبل. لكل حزمة ،
    • "الأبجدية الكلاسيكية" - السعر حوالي 200 روبل. لكل حزمة ،
    • "Vitrum" - السعر حوالي 600 روبل. لكل حزمة.

    يمكنك أيضًا شراء مجمعات الفيتامينات لمجموعات معينة من السكان (النساء ، الرجال ، الأطفال من مختلف الأعمار ، إلخ) أو لحل مشاكل معينة (تحسين الذاكرة ، زيادة حدة البصر ، تحسين نظام المناعة ، إلخ).

    في معظم الحالات ، يتم إنتاج هذه المجمعات في شكل كبسولات وسحب ، ومع ذلك ، يمكن للمرء أن يجد الفيتامينات السائلة في أمبولات للإعطاء عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي. على سبيل المثال ، فيتامينات ب التي يتم امتصاصها بشكل سيء في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن هذا النوع من الفيتامينات لا يمكن وصفه لنفسه وأنه من الضروري استشارة الطبيب.

    الكفاح مع ربيع الفيتامينات سهل: يكفي ضبط النظام الغذائي الخاص بك (زيادة كمية الفواكه والخضروات الطازجة التي تؤكل أعمال العجائب) و شرب دورة من الفيتامينات والمعادن المعقدة.

    لا تقلق ، سيأتي الصيف قريبًا جدًا - أفضل وقت لتجميع الفيتامينات من الفواكه العطرية والتوت للعام المقبل!

    وماذا تعرف عن فيتامينات ب؟ هل تعرف خصائص الثيامين ، أول ممثل للمجموعة بأكملها؟ ما هي مؤشرات للاستخدام B1 - في هذه الصفحة.

    ماذا عن فيتامين ب 6؟ فمن الضروري لعملية التمثيل الغذائي الجيد واستيعاب العناصر المفيدة من قبل الجسم. ولكن هذه ليست مهمته الوحيدة ، تعرف على المزيد حول تطبيق B6 - https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b6/osnovnye-svojstva.html

    وأخيرا ، اكتشف لماذا تحتاج إلى حمض الفوليك وأين يمكنك العثور على فيتامين ب 9.

    ما هي الفيتامينات اللازمة في الربيع وأي مكان آخر للعثور عليها؟ شاهد الفيديو من الخبراء:

    شاهد الفيديو: العشبة السحرية زهرة الربيع النسائية primrose oil (شهر فبراير 2020).

    Loading...